Mau Coba Latihan Beban? Kaum Wanita Bisa Lakukan Gerakan Ini!

CakapCakap – Olahraga latihan beban kini tidak lagi hanya didominasi oleh kaum pria. Buktinya, kini juga sudah semakin banyak para wanita yang ikut menjalani latihan beban, salah satu alasannya ikut tren memiliki tubuh berotot sehingga tampak jauh lebih seksi. Mungkin sebagai Cakap People para wanita juga tengah mengikuti jadwal latihan otot untuk membentuk tubuhnya semakin ideal. Nah, jika kamu ingin mencoba juga, bisa dengan mencoba beberapa gerakan latihan beban di gym.

Salah satu latihan beban yang bisa dicoba kaum wanita adalah dengan menggunakan lat pull down, atau alat yang didesain untuk membentuk postur tubuh, seperti dijelaskan di laman Beautynesia.id. Latihan ini akan mampu membakar lemak dan membentuk otot dada belakang dan triceps. Lalu, coba pula lakukan gerakan dengan bantuan cable pull untuk melatih otot-otot pada lengan. Jenis latihan ini pun ternyata sangat membantu membuat lengan bagian bawah jadi semakin kencang.

Kemudian, coba pula menggunakan rowing machine, alat simulasi mendayung yang dilakukan di dalam ruangan. Jika rutin berolahraga dengan alat ini, dapat membakar lemak sebanyak 125 kalori dalam 15 menit. Rowing machine sendiri membantu membakar lemak dan melatih otot bagian betis, paha, pinggul, pantan, bahu dan lengan. Ada pula shoulder press yang tak membutuhkan alat mahal, cukup dengan dumbell untuk bisa membakar lemak pada bahu, punggung dan lengan bagian bawah.

Selama ini, banyak orang menganggap latihan beban akan membuat otot menjadi kekar. Makanya, banyak wanita yang langsung menolak untuk mencoba latihan angkat beban. Padahal, latihan ini punya banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Menurut Fitness Educator dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Teuku Aufra Maretto, setidaknya wanita yang yang rutin melakukan latihan beban bisa mendapatkan manfaat meningkatnya metabolisme tubuh, dimuat Fimela.com.

Setelah rutin menjalani latihan beban, postur dan komposisi tubuh akan terlihat lebih baik. Tulang pun tanpa disadari menjadi semakin padat, sehingga mengurangi risiko osteoporosis. Lebih lanjut dijelaskannya, bahwa latihan ini juga bisa meningkatkan kekuatan sehingga mempermudah dalam melakukan aktivitas sehari-hari, dan mengurangi kemungkinan cedera seperti sakit pinggang. Latihan beban ternyata juga bermanfaat meningkatkan rasa percaya diri. Selamat mencoba Cakap People!