in ,

Jenis Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Pemilik Usia 40 Tahun ke Atas!

CakapCakap – Olahraga merupakan salah satu hal yang cukup dianjurkan guna dilakukan. Sebab olahraga memegang peranan penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Kendati demikian, tetapi Cakap People disarankan untuk memilih olahraga yang sesuai kapasitas. Misalnya saja kamu memiliki rentang usia yang terbilang muda, maka tentu saja jenis olahraga yang diambil bisa yang kelas sedang sampai berat.

Namun hal berbeda terjadi jika usia kamu sudah 40 tahun ke atas. Sebab di usia tersebut tentu saja terdapat perubahan dari tubuh. Mulai dari proses metabolisme yang kian menurun hingga adanya kepadatan tulang yang berkurang sehingga tidak sekuat dulu. Bagi kamu yang punya usia 40 tahun ke atas, sebaiknya tak melakukan 3 jenis olahraga berikut ini!

1. Leg press

Olahraga yang terlalu berisiko untuk usia 40 tahun ke atas via Hawagym.com

Olahraga yang mengandalkan kekuatan kaki ini perlu kamu hindari saat memasuki usia 40 tahun. Sebab seiring dengan bertambahnya usia, maka akan terjadi penuaan pada kaki, lutut hingga punggung bagian bawah yang akan menjadikannya lebih rentan terhadap cedera. Apabila ingin melatih kaki, maka cobalah untuk melakukan gerakan ringan saja. Misalnya saja berdiri dengan satu kaki selama 1 menit per hari. Kemudian tahan selama kurang lebih 20 detik untuk masing-masing kaki.

2. Crunches dan sit up

Hindari olahraga yang terlalu berat via Adajerawat.com

Gerakan berikut ini bisa dilakukan di mana saja. Saat sebelum tidur, bangun tidur hingga di kala menonton televisi. Tetapi sebaiknya jangan melakukannya secara berlebih, sebab kamu harus mengingat jika usia sudah tak semuda dahulu. Apabila kamu menggunakan teknik yang salah, maka bisa berpotensi menjadikan punggung bawah cedera. Selain itu, keadaan tersebut juga dapat membebani area tulang belakang. Dibanding melakukan olahraga berikut, maka akan lebih baik jika kamu melakukan plank saja. Sebab bermanfaat untuk menguatkan otot inti tubuh tanpa berpotensi akan mencederainya.

3. Jenis olahraga kardio kelas berat

Hindari melakukan kardio kelas berat via Runsociety.id

Olahraga kardio seringkali menjadi alternatif aktivitas fisik yang sehat serta mudah dilakukan. Namun jika kamu memiliki usia 40 tahun ke atas, maka olahraga kardio kelas berat hanya akan menambah kadar lemak perut serta menjadikan penuaan lebih cepat. Hal ini dikarenakan kardio berat yang dilakukan dalam kurun waktu lama dapat menjadikan hormon stres meningkat, alhasil lemak perut pun bisa bertambah. Kendati demikian, bukan berarti kamu tidak boleh melakukan olahraga kardio. Namun batasi waktu serta jangan dilakukan terlalu keras.

Itulah beberapa olahraga yang sebaiknya Cakap People hindari untuk melakukannya ketika memasuki usia 40-an. Sebab bagaimana pun kamu memiliki kekuatan tubuh yang berkurang. Sehingga aktivitas yang dilakukan pun juga harus dikurangi, sehingga tak terlalu ekstra seperti dulu. Semoga bermanfaat ya!

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

4 Manfaat Konsumsi Teh Jahe yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Cegah Kanker!

Instagram Memberi Efek Buruk pada Kebiasaan Makan Anak. Benarkah?