Inilah Satu-satunya Makanan Penting yang Harus Kamu Konsumsi untuk Sarapan, Apa Itu?

CakapCakap – Cakap People! Sarapan itu penting untuk memulai segala aktivitas kamu sepanjang hari itu. Tetapi biasanya orang melewatkannya begitu saja, apalagi jika menggunakan dalih sedang diet, itu sama sekali tidak benar.

Makan sarapan pagi-pagi sekali bisa membantu mengatur metabolisme kamu sepanjang hari, artinya kamu akan mencerna setiap makanan lebih cepat dan merasa berenergi lebih lama.

Apa yang kamu makan untuk sarapan juga penting. Meskipun bukan sebuah kesalahan terburuk di dunia jika makan karbohidrat olahan dan gula halus di pagi hari, tapi kamu harus mencoba menggunakan sarapan sebagai cara untuk mengatur energi untuk sisa hari dengan memulai mengonsumsi makanan sehat. 

Sarapan terbaik adalah yang menggabungkan banyak kelompok makanan yang berbeda menjadi satu kali makan, tetapi ada satu hal khusus yang harus kamu makan di pagi hari karena itu sangat baik untuk kamu. Makanan apa itu?

Dilansir dari She Finds, Kamis, 30 Januari 2020, yoghurt Yunani adalah salah satu makanan sarapan terbaik yang bisa kamu santap. Makanan ini kaya akan protein, kalsium, kalium dan zat besi, yang membuat kamu merasa lebih kenyang saat makan lebih sedikit kalori. Faktanya, yogurt Yunani sebenarnya cukup rendah lemak, karbohidrat, gula, dan kalori, yang membuatnya jauh lebih baik sebagai makanan pertama kamu pada hari itu.

Manfaat penting lain dari yogurt Yunani adalah bahwa makanan ini kaya akan probiotik, yang merupakan bakteri sehat yang memberikan banyak manfaat bagi usus kamu. Probiotik membantu mengatur usus dan pencernaan kamu, menghasilkan metabolisme yang lebih ramping dengan masalah perut yang lebih sedikit.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa kandungan kalsium yang tinggi dalam yogurt Yunani dapat membantu tubuh kamu untuk mengambil lebih sedikit lemak dari makanan lain yang kamu telah konsumsi. 

Sebuah studi menemukan bahwa partisipan yang makan 500 kalori lebih sedikit ditambah tiga yogurt tambahan setiap hari, kehilangan lemak perut 81% lebih banyak daripada mereka yang tidak memasukkan yogurt dalam diet mereka.

Yoghurt Yunani memiliki rasa yang agak sederhana, tetapi ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk membuatnya lebih enak. Ingatlah untuk menghindari menambahkan apa pun dengan banyak gula, terutama jika kamu sedang mencoba untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara favorit yang biasa dilakukan untuk makan yogurt Yunani saat sarapan adalah dengan dicampur dengan madu.

*Foto-foto: She Finds