Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Apa saja manfaat olahraga tenis untuk kesehatan? Tak hanya menyenangkan, olahraga ini juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh maupun pikiran. Mulai dari membantu memperpanjang umur hingga meningkatkan kesehatan mental, olahraga ini bisa menjadi pilihan yang seru dan menyenangkan.
Berikut adalah deretan manfaat kesehatan dari bermain tenis yang dilansir dari Verywell Health.
1. Memperpanjang Umur
Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin bermain tenis dapat hidup hampir 10 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang jarang berolahraga. Tenis terbukti memberikan manfaat lebih besar dalam meningkatkan umur panjang. Hal ini karena tenis merupakan olahraga yang melatih fisik dan juga bersifat sosial, sehingga memberi ruang untuk bersosialisasi.
Bersosialisasi sendiri terbukti menjadi faktor penting yang mendukung panjangnya usia seseorang. Hal ini sejalan dengan penjelasan James N. Gladstone, kepala kedokteran olahraga, yang menyebutkan bahwa bermain tenis tidak hanya melatih fisik, tetapi juga membangun interaksi sosial sekaligus mempererat persahabatan.
2. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Tenis termasuk latihan aerobik karena melibatkan aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan, seperti berlari, mengayun raket, hingga melompat. Menurut Gladstone, tenis membutuhkan gerakan dengan intensitas tinggi sekaligus daya tahan, sehingga sangat baik untuk meningkatkan fungsi jantung, kapasitas paru-paru, serta kemampuan sel darah merah dalam membawa oksigen.
3. Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Memori
Tenis dapat meningkatkan fungsi kognitif, terutama jika dibandingkan dengan olahraga lain seperti bersepeda atau berenang. Studi pada tahun 2022 bahkan menemukan bahwa tenis membantu meningkatkan daya ingat dan fleksibilitas kognitif pada anak-anak yang telah rutin bermain selama lebih dari setahun.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Bermain tenis dapat meningkatkan kesehatan mental karena aktivitas fisik ini dapat mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi melalui pelepasan hormon endorphin dan serotonin. Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2023, suara bola tenis yang stabil dan menenangkan saat mengenai raket juga bisa membantu meredakan kecemasan.
