Inilah 4 Gaya Hidup Penyebab Masalah Darah Tinggi, Sudah Tahu?

Hipertensi bisa disebabkan oleh faktor gaya hidup yang kurang sehat

by Yanita Nurhasanah July 6, 2021, 9:59 am 14.6k Views

CakapCakap – Cakap People, gaya hidup merupakan salah satu faktor pemicu darah tinggi yang jarang disadari. Hipertensi alias darah tinggi merupakan kondisi yang tidak baik bagi kesehatan.

Pasalnya dalam kasus hipertensi saat darah mendorong arteri atau pembuluh nadi terlalu keras maka bisa memicu berbagai masalah yang dapat merusak semua sistem peredaran darah. Nah, berikut beberapa faktor gaya hidup penyebab darah tinggi yang perlu kamu waspadai.

1. Stres

*Kecemasan dan stres bisa memproduksi hormon pemicu penyempitan pembuluh darah. Gambar via klikdokter.com*

Baik stres maupun kecemasan bisa membuat tekanan darah meningkat. Ini merupakan salah satu respons tubuh terhadap stres. Pasalnya secara otomatis tubuh bakal melepaskan kortisol, epinefrin, dan norepinefrin. Ketiganya merupakan hormon yang dapat memicu penyempitan pembuluh darah.

Perubahan serta penyempitan diameter pembuluh darah yang sering terjadi bisa mengakibatkan hipertensi dari waktu ke waktu.

2. Konsumsi garam berlebih

*Natrium berlebih dapat tingkatkan risiko hipertensi. Gambar via kompas.com*

Mungkin bagi sebagian orang, garam merupakan salah satu bumbu dapur yang sangat sulit untuk ditinggalkan. Namun jangan sampai kamu mengonsumsi garam secara berlebihan. Sebab hal tersebut bisa tingkatkan kadar natrium dalam tubuh, alhasil mengakibatkan terjadinya penumpukan cairan.

Penumpukan cairan tersebut akhirnya dapat memicu tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, kamu bisa melakukan diet rendah garam yang akan memberi dampak besar terhadap tekanan darah.

3. Tidak aktif melakukan kegiatan fisik

*Aktivitas fisik merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Gambar via kompas.com*

Olahraga termasuk salah satu bagian dari hidup sehat yang bisa mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi. Sebab aktivitas fisik sangat baik bagi jantung serta sistem peredaran darah secara umum, tak terkecuali tekanan darah.

4. Obesitas

*Kegemukan memicu berbagai masalah kesehatan. Gambar via bensinkita.com*

Bukan rahasia lagi jika kelebihan berat badan sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Makin berat massa tubuh seseorang, maka akan semakin banyak darah yang dibutuhkan guna mengantar oksigen serta nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

Kondisi tersebut menjadikan jantung bekerja lebih keras, sehingga berdampak terhadap peningkatan tekanan darah.

Jadi, itulah beberapa gaya hidup yang berdampak pada tekanan darah tinggi Cakap People. Selain itu kebiasaan kurang sehat seperti merokok dan konsumsi minuman beralkohol juga perlu kamu hindari. Jaga tubuh lebih bugar dengan mengadopsi gaya hidup sehat.