Ini Dia Alternatif Olahraga untuk Ibu Hamil Saat Musim Hujan!

Ada yang bisa dilakukan di dalam rumah loh

by Yanita Nurhasanah January 9, 2020, 8:00 am 15.3k Views

CakapCakap – Musim hujan identik dengan rasa malas untuk bergerak dan seolah tak ingin keluar dari rumah. Apa Cakap People juga menganut prinsip tersebut? Agaknya kamu harus mulai mematahkan prinsip tersebut ya. Sebab apapun musimnya namun aktif bergerak merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan.

Terlebih pada ibu hamil! Kendati sedang hamil bukan jadi alasan kamu harus tak berolahraga sama sekali. Olahraga yang dilakukan oleh ibu hamil tak harus yang berat. Kamu bisa melakukan beberapa olahraga ringan saat musim hujan. Kira-kira apa saja olahraga yang dimaksud? Ini dia!

1. Naik turun tangga

*Bisa dilakukan saat usia kehamilan tak lebih dari 36 minggu via Ibudanbalita.com*

Tidak memiliki alat olahraga di rumah? Maka kamu bisa memanfaatkan tangga sebagai medianya. Coba untuk berjalan di tempat maupun naik turun tangga. Lakukan selama kurang lebih 20 hingga 30 menit. Namun supaya tetap aman lakukan dengan hati-hati dan jangan lupa untuk memegang pegangan. Tetapi yang perlu di ingat, aktivitas ini hanya bisa dilakukan sampai 36 minggu kehamilan. Sebab jika lebih dari itu maka akan sulit guna menyeimbangkan tubuh.

2. Yoga

*Melakukan olahraga di rumah via Mommyasia.id*

Kamu dapat melakukan olahraga berupa yoga maupun pilates prenatal. Ini bisa dilakukan ketika motivasi untuk bergerak ibu hamil mulai rendah. Kamu dapat melihat tutorialnya di YouTube maupun dengan langsung menemui instruktur yang bergerak dalam bidang tersebut. dengan demikian kamu bisa jadi lebih rileks dan bahagia dalam melewati masa-masa kehamilan.

3. Jalan cepat

*Pastikan alas kaki tepat supaya tidak tergelincir via Womantalk.com*

Apabila malas keluar dari rumah, maka kamu bisa melakukan olahraga jalan cepat dengan menggunakan treadmill. Namun jika kamu tak memiliki alat tersebut maka bisa berkeliling rumah sembari berjalan selama beberapa putaran. Kamu dianjurkan untuk melakukannya selama 30 menit hingga 1 jam. Lantaran musim hujan pastinya di luar akan cukup basah dan becek sehingga gunakan alas kaki yang tepat agar kamu tidak tergelincir.

Itu dia beberapa olahraga yang dapat Cakap People lakukan selama masa kehamilan. Olahraga memiliki manfaat yang terbilang baik bagi ibu hamil. Salah satunya sebagai upaya guna menjaga berat badan agar senantiasa sehat selama masa kehamilan. Bahkan melalui olahraga juga bisa membuat tidur kamu jadi lebih baik dan memangkas efek sakit yang dipicu oleh peregangan tubuh. Bahkan proses melahirkan pun jadi lebih mudah. Namun jangan olahraga secara berlebihan ya.