Game Digital Lebih Baik Daripada Aplikasi Mindfullness untuk Hilangkan Stres, Kok Bisa?

CakapCakap – Cakap People! Relaksasi dapat dianggap sebagai kebutuhan di zaman yang berkembang pesat dan budaya yang serba cepat ini. Semakin banyak orang di seluruh dunia datang ke psikiater, sebagai langkah untuk mengurangi stres dan kecemasan.

Banyak aplikasi mindfullness menawarkan untuk membantu mereka yang stres bisa mengendalikan pernapasan, berlatih meditasi, dan pada dasarnya menenangkan diri. Namun, sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menyimpulkan bahwa game digital menghilangkan stres lebih efektif daripada aplikasi mindfulness.

Penelitian yang dilakukan oleh University College London dan University of Bath, menyimpulkan bahwa game smartphone seperti Tetris, Battlegrounds dan Pocket City milik PlayerUnknown mampu menghilangkan lebih banyak stres setelah melewati hari yang melelahkan di kantor daripada aplikasi mindfulness yang dirancang hanya untuk membantu mengendalikan pernafasan atau kegiatan meditasi. Untuk mencapai kesimpulan itu, para peneliti melakukan serangkaian tes matematika.

Dua percobaan dilakukan untuk melakukan penelitian ini. Pada tahap pertama, 45 siswa diminta untuk menyelesaikan tes matematika 15 menit. Setelah itu, mereka diberi game digital, aplikasi mindfulness atau spinner untuk dimainkan selama 10 menit. Para siswa yang memainkan game digital mengungkapkan bahwa mereka merasa lebih bersemangat, sementara para siswa dalam dua kelompok lainnya melaporkan merasa lebih lamban.

Untuk tahap kedua penelitian, kelompok yang terdiri dari 20 peserta diberikan pilihan untuk memainkan game digital atau menggunakan aplikasi mindfulness setelah pulang dari kerja selama lima hari berturut-turut. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memainkan game digital terus-menerus selama lima hari dilaporkan merasa lebih santai. Mereka yang menggunakan aplikasi mindfulness mendapat skor semakin buruk sepanjang minggu pada peringkat relaksasi.

Meskipun game smartphone tidak sering dikaitkan dengan penghilang stres, para peneliti mengatakan mereka memeriksa keempat faktor yang terkait dengan pemulihan dan relaksasi pasca-kerja. Mereka umumnya santai, mereka memberikan pemain kesempatan untuk mempelajari keterampilan baru, mereka interaktif dan memberikan selingan yang menyenangkan dari tekanan kehidupan sehari-hari dan, yang paling penting, game memungkinkan pemain untuk merasa benar-benar memegang kendali.

Menurut penulis utama Emily Collins dari University of Bath, penelitian ini juga menyarankan bahwa bermain game digital bisa menjadi cara yang efektif untuk melindungi kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang.

Para peneliti juga mengatakan bahwa semakin banyak partisipan yang menikmati game digital, semakin besar manfaatnya dalam melepaskan lelah usai bekerja.

THE JAKARTA POST