Bertengkar dengan Pasangan? Begini 3 Cara Terbaik Menata Emosi Saat Memuncak

Kondisi psikologis bisa saja cepat berubah seiring dengan permasalahan yang ada

by Yanita Nurhasanah October 14, 2019, 9:25 am 10.6k Views

CakapCakap – Bertengkar dengan pasangan memang bisa saja terjadi. Sayangnya tak banyak orang yang bisa mengontrol emosinya saat cekcok tengah berlangsung. Akibatnya, bisa saja melakukan sesuatu yang justru membuat menyesal setelahnya, Cakap People.

Bagi kamu yang tengah dalam pertengkaran, berikut adalah beberapa trik yang bisa dilakukan saat emosi kamu tengah memuncak.

Tarif napas dalam-dalam dan hembuskan

*Mencoba tarik napas dalam dan hembuskan adalah terapi awal menurunkan tekanan emosi via fimela.com*

Saat emosi, tubuh akan menjadi lebih tegang, napas memburu hingga detak jantung yang tidak beraturan. Jika sudah demikian, akan lebih baik jika kamu mengambil napas dalam-dalam lalu hembuskan secara perlahan. Lakukan hal tersebut sembari menenangkan diri.

Tarik napas sendiri merupakan hal yang cenderung sepele namun diyakini mampu membuat tubuhmu menjadi lebih rileks dan nyaman.

Lakukan konsultasi ke psikolog

*Ilustrasi saat konsultasi dengan psikolog via hellosehat.com*

Jika masalah yang terjadi makin berlarut-larut dan kamu sendiri tak bisa mencari jalan keluarnya, maka kamu bisa mencari bantuan lain. Konsultasi dengan psikolog bisa membantumu meredam emosi yang sulit untuk dikontrol.

Luangkan waktu untuk menenangkan diri

*Menenangkan diri sendiri di suatu tempat menyenangkan via fimela.com*

Kamu juga bisa meluangkan waktu untuk menyendiri. Tenggelam dalam pertengkaran yang hebat, hanya akan membuatmu makin tak terkontrol emosinya. Akibatnya, kamu bisa saja bertindak kasar entah dengan main tangan atau bahkan menyakiti pasangan dengan kata-kata buruk. Sebelum pasanganmu kecewa, ada baiknya jika kamu sudahi pertengkaranmu dan luangkan waktu untuk menenangkan diri.

Kamu bisa meluangkan waktu untuk pergi ke taman atau dengan menyendiri sembari memejamkan mata. Pikirkan dengan baik hubunganmu dengan pasangan dan jangan biarkan dirimu tersulut emosi yang membuat masalah makin melebar.

Banyak yang mengatakan jika pertengkaran merupakan salah satu bumbu dalam berhubungan. Namun, jika masalah yang datang menyebabkan hal buruk hingga main tangan, maka hal ini tak bisa dibenarkan. Kekerasan hanya akan membuat hubungan kalian makin tak sehat, bahkan bisa berakhir dengan perpisahan. Kamu tentu tak mau hal itu terjadi bukan?

Sikapi pertengkaran dengan baik dan pastikan jika Cakap People selalu tenang dalam menghadapi persoalan. Jangan menjadi pribadi yang mudah termakan emosi ya.