Berikut 5 Makanan yang Dapat Mengurangi Rasa Mual Saat Hamil

Mual merupakan salah satu tanda kehamilan di trimester awal, walau termasuk normal namun kondisi ini bisa mengganggu nafsu makan

by Yanita Nurhasanah June 7, 2021, 2:23 pm 16.2k Views

CakapCakap – Cakap People, ketika sedang hamil umumnya kita akan merasakan gejala-gejala yang tidak sama antara satu dengan lainnya. Namun mual merupakan tanda kehamilan yang paling umum dirasakan.

Kondisi mual dan muntah tersebut biasa kita kenal dengan sebutan morning sickness, yakni keadaan saat seorang wanita sedang hamil muda. Akibat rasa mual yang ada, nafsu makan jadi menurun. Padahal ketika hamil wanita membutuhkan nutrisi yang seimbang guna mendukung tumbuh kembang janin.

Nah, untuk mengurangi rasa mual yang muncul maka kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut ini.

1. Makanan berprotein

*Selai kacang bisa dijadikan pilihan makanan tinggi protein. Gambar via okezone.com*

Protein dibutuhkan oleh wanita yang sedang hamil. Sebab jenis nutrisi ini dibutuhkan untuk membantu agar hormon tetap seimbang, menjaga sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi rasa mual.

Ibu hamil bisa mengonsumsi jenis makanan tinggi protein seperti tempe, tahu, daging, kacang hingga selai kacang.

2. Jahe

*Bisa dikonsumsi saat rasa mual melanda. Gambar via alodokter.com*

Tak asing lagi bukan dengan jenis rempah satu ini? Jahe termasuk rempah yang efektif untuk mengurangi rasa mual kala hamil. Hal tersebut lantaran kandungan senyawa bioaktif yang dapat redakan mual sekaligus menjadikan sistem pencernaan lebih lancar.

3. Jenis makanan tinggi karbohidrat

*Nasi adalah makanan yang disarankan. Gambar via tribunnews.com*

Ibu hamil dianjurkan untuk menyantap makanan tinggi karbohidrat seperti nasi. Pasalnya jenis makanan ini dapat bantu kurangi sensasi rasa mual ketika hamil.

Tak hanya itu, makanan dengan karbohidrat tinggi juga bisa mengurangi asam lambung yang naik saat hamil dan membuat perut kenyang tahan lama.

4. Makanan dingin

*Buah potong dingin cocok untuk camilan. Gambar via bukalapak.com*

Makanan dingin dapat menjadikan perut terasa lebih nyaman. Ia juga tidak mempunyai aroma kuat serta membantu melancarkan pencernaan. Jenis makanan dingin yang bisa dikonsumsi ialah es krim, yogurt, dan buah potong dingin. Namun jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi jenis makanan dingin.

5. Sup

*Bantu penuhi cairan elektrolit. Gambar via* *masakapahariini.com*

Makanan berkuah seperti sup juga dapat mengurangi rasa mual. Kamu dapat mengonsumsi sup ayam untuk menghangatkan perut yang kembung, pasalnya makanan ini sangat mudah dicerna oleh organ lambung.

Selain itu, sup juga dapat tingkatkan elektrolit dalam tubuh, alhasil ibu hamil tak akan mudah mengalami dehidrasi.

Jadi, itulah beberapa jenis makanan yang bisa Cakap People santap untuk mengurangi sensasi rasa mual kala hamil muda. Kamu juga bisa berkonsultasi dengan ahlinya.