Berhentilah Makan setelah Jam 6 Malam, Ini 6 Manfaatnya!

Pernahkah kamu bertanya mengapa makan larut malam itu buruk?

by Siti Nurhajaiti July 12, 2023, 12:55 pm 8k Views

CakapCakap – Cakap People! Kamu mungkin pernah mendengar nasihat untuk berhenti makan setelah jam 6 malam. Tapi, pernahkah kamu bertanya mengapa makan larut malam itu buruk?

Dalam strategi penurunan berat badan yang sehat, ada beberapa manfaat kesehatan luar biasa jika berhenti makan setelah jam 6 malam.

Berhentilah Makan setelah Jam 6 Malam, Ini 6 Manfaatnya! — Ilustrasi

Dilansir dari Healthline, berikut adalah deretan manfaatnya untuk tubuh:

1. Membakar Lemak

Ketika berhenti makan pada pukul 6 malam dan tidak sarapan sampai jam 7 pagi, berarti secara tidak langsung sama dengan melakukan puasa selama 12 jam. Sama halnya dengan mendapatkan manfaat pembakaran lemak dari puasa intermiten. Jadi ketika tubuh membutuhkan energi selama itu, maka akan membakar lemak tubuh yang tersimpan.

2. Melatih Tubuh Lebih Efisien

Sering makan pada malam hari antara jam 7-11 malam menyebabkan tubuh membakar lemak lebih lambat. Kelompok orang yang makan setelah jam 7 malam mengalami kenaikan berat badan dibandingkan dengan kelompok yang hanya makan antara jam 8-6 malam. Menjaga kontrol makan setelah jam 6 melatih tubuh lebih efisien dalam menjaga lemak.

3. Tidur Malam Lebih Baik

Dengan tidak makan setelah jam 6, dapat memberikan waktu pada tubuh untuk memulai pencernaan sebelum tidur. Ini mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan atau mulas saat berbaring yang dapat menyebabkan tidur malam yang tidak nyenyak.

4. Menjaga Gula Darah

Tidak makan pada malam hari mengontrol dan tidak akan meningkatkan gula darah tepat sebelum tidur. Makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah yang menyebabkan diabetes.

5. Detoksifikasi Racun

Tubuh melakukan perbaikan saat tidur. Tubuh memiliki banyak tugas penting yang harus diselesaikan saat tidur. Organ detoksifikasi secara aktif menangani racun, hormon pertumbuhan manusia bekerja untuk membantu menua dengan baik, sistem kekebalan melepaskan sitokin yang menurunkan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tidak makan malam berarti membiarkan tubuh fokus pada tugas-tugas perbaikan ini pada malam hari, alih-alih terganggu oleh pencernaan atau ketidakseimbangan gula darah.

6. Perasaan Segar saat Bangun

Jika terbangun pada pagi hari dengan perasaan lelah, bengkak, atau pegal, kemungkinan besar kebiasaan ngemil di malam hari. Lakukanlah kebiasaan tersebut dan rasakan peningkatan perasaan di pagi hari.