Banyak yang Tak Tahu, Gerakan Ini Ternyata Bermanfaat Kecilkan Paha!

CakapCakap – Memiliki bentuk tubuh yang ideal dan sempurna pasti menjadi impian setiap wanita. Cakap People pun tentunya juga begitu, ingin tampil sempurna di depan banyak orang. Tapi, sering kali lemak yang menumpuk di beberapa bagian tubuh, terutama pada paha membuat penampilan jadi kurang percaya diri. Lemak yang menumpuk di paha biasanya hasil dari kebiasaan gaya hidup tidak sehat. Namun, tidak perlu lagi panik, karena gerakan ini bisa membantu mengecilkan paha.

Menurut laman Suara.com, lompat tali bisa menjadi gerakan yang sangat sederhana tapi dikenal efektif dalam membakar lemak di paha. Lakukan selama 20-30 menit setiap hari untuk mendapat hasil yang maksimal, dijamin lingkar paha bakal menyusut. Bersepeda pun bisa membantu tak hanya mengurangi lemak di bagian paha, tetapi juga bisa mengencangkannya. Bersepeda akan membuat bagian paha dan betis tampak lebih kencang, selain juga akan membuat otot jadi lebih terbentuk.

Naik turun tangga pun bisa mengecilkan paha. Caranya, langkahkan kaki melewati dua anak tangga sekaligus, turun seperti biasa, dan ulangi kembali. Coba pula gerakan squat, dengan berdiri posisi kaki terbuka selebar bahu dan kedua tangan lurus ke depan. Turunkan pantat hingga dekat lantai. Tahan 15-30 detik, kembali ke posisi semula, dan ulangi 10 kali. Selain itu, gerakan fire hydrant juga bisa dicoba. Caranya, ambil posisi merangkak, lutut dan tangan terbuka selebar bahu, dan luruskan satu kaki ke belakang. Tahan beberapa detik, kembali ke posisi semula, dan ulangi sebanyak 15 kali.

Bahkan, jika tak punya waktu khusus untuk berolahraga, masih ada gerakan sederhana lainnya untuk mengecilkan paha yang bisa dilakukan hanya selama 3 menit sebelum tidur, seperti dimuat di laman Tribunnews.com. Pertama, berbaring di atas kasur, letakkan kedua lengan sisi tubuh, angkat kedua kaki ke atas hingga posisi lurus, lalu tekuk satu persatu membentuk sudut, angkat kembali dan ulangi hingga 10 kali. Kedua, saat berbaring angkat lurus kaki, naikkan dengan sedikit mengangkat bokong.

Ketiga, saat berbaring angkat kedua kaki lurus dan silangkan, lalu tekuk kaki ke bawah dengan masih dalam posisi silang, dan ulangi hingga 20 kali. Cakap People hanya perlu melakukan salah satunya!