in ,

Aplikasi Android yang Membantu Kamu Olahraga Secara Teratur

CakapCakap – Cakap People, menjaga kesehatan harus menjadi salah satu prioritas dalam hidup. Menjaga kesehatan juga dapat menjadi salah satu bentuk rasa syukur atas karunia berupa tubuh yang kuat untuk menjalani berbagai macam aktivitas.

Menjaga kesehatan salah satunya dapat dilakukan dengan memiliki jadwal olahraga yang rutin. Sesibuk apapun kamu, sedapat mungkin selalu sediakan waktu dan sempatkan dirimu untuk menggerakkan tubuh secara maksimal. Meskipun dalam menjalani aktifitas sehari-hari kamu sudah banyak bergerak, jadwal olahraga yang rutin akan membawa manfaat yang signifikan terhadap kesehatan, kesegaran, daya tahan tubuh serta bonusnya, berat badan yang stabil dan otot yang kuat.

Saat ini olahraga yang dilakukan dengan menggerakkan bagian tubuh dengan beberapa gerakan tertentu sudah menjadi sebuah gaya hidup. Orang-orang lebih sering menyebutnya dengan ‘work out’. Jangan langsung berpikir bahwa kamu harus melakukan gerakan-gerakan yang berat dan sulit. Memulai kebiasaan olahraga secara teratur lebih baik dimulai dengan gerakan-gerakan sederhana agar kamu tidak cepat merasa lelah dan bosan.

Gerakan-gerakan sederhana yang dilakukan berulang kali dengan tepat sudah cukup untuk membakar beberapa kilogram kalori dan memperkuat daya tahan tubuhmu serta lebih efektif. Apalagi jika dilakukan dengan disiplin sesuai jadwalnya atau setiap hari, cara tersebut akan terlihat jauh lebih efektif daripada melakukan olahraga berat namun hanya pada waktu-waktu tertentu atau tidak secara rutin.

Kamu yang ingin memulai ‘work out’, mungkin akan merasa lebih mudah dengan bantuan aplikasi-aplikasi yang dapat memotivasi sekaligus memandumu melakukan gerakan-gerakannya. Lebih mudah lagi jika aplikasi-aplikasi tersebut dapat dipasang di ponsel pintar berbasis android milik kamu. Nah, berikut ini rekomendasi aplikasi-aplikasi ‘work out’ yang dapat kamu unduh langsung di playstore dan dapat digunakan dengan mudah.

  •  Lose Weight in 30 Days

Gunakan beban dalam latihan. via pixabay.com/stevepb

Aplikasi karya Simple Design ini tidak akan memakan banyak ruang penyimpanan di ponsel pintarmu karena ukurannya yang hanya 12 MB. Aplikasi ini menawarkan tiga jenis latihan harian, yakni latihan full body, abdominal exercise untuk otot perut dan bottom exercise untuk memperkencang tubuh bagian belakang. Selain itu, aplikasi ini juga menyediakan panduan rutinitas peregangan pagi, yoga untuk wajah dan pemanasan sebelum melakukan jogging.

Sesuai dengan nama aplikasi ini, kamu akan dipandu untuk berolahraga secara efektif dalam tiga puluh hari untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Kamu juga tidak akan lupa dengan jadwalnya karena fitur reminder aplikasi ini akan selalu mengingatkanmu. Setiap gerakannya tidak terlalu sulit untuk diikuti, kamu tidak memerlukan alat bantuan apapun serta terdapat petunjuk visual selama latihan. Setelah latihan selesai, setiap hari kamu dapat mengetahui jumlah kalori yang terbakar dari akumulasi latihan tersebut dan mencatat perubahan berat badanmu sekecil apapun. Kemajuan hasil dari latihanmu akan terekam dalam grafik berat badan dan BMI.

Tidak hanya itu, aplikasi ini juga menyediakan panduan diet berupa menu-menu makanan sehat yang pastinya rendah kalori. Menu-menu ini juga diharapkan dapat efektif dilakukan untuk tiga puluh hari, sehingga kamu menjaga berat badan dari luar dan dalam tubuh dan mendapatkan hasil yang maksimal. Sayang rasanya jika kamu telah melakukan berbagai latihan namun tidak menjaga menu dan pola makan dengan bahan baku dan cara memasak yang sehat.

  • 30 Days Challenge

Tandai masa latihanmu via Pixabay/Pexels

Aplikasi ciptaan Leap Fitness Group ini hampir sama dengan aplikasi workout sebelumnya. Hanya saja variasi latihannya lebih beragam. Selain latihan full body, perut dan bagian belakang, terdapat pilihan latihan khusus untuk  lengan dan kaki. Aplikasi ini juga mengklasifikan pilihan latihannya lebih banyak dan bertingkat sesuai dengan intensitas dan kesulitan dari jenis-jenis latihan.

  • 7 Minute Workout

Alat-alat bantu latihanmu via pixabay/ArtCoreStudios

Aplikasi ini juga merupakan salah satu ciptaan Simple Design Ltd. Pilihan latihan yang ada hampir sama dengan dua aplikasi di atas, namun dilengkapi dengan latihan ‘Klasik’ yang diklaim dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan fungsi kardiovaskular serta latihan peregangan sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur. Setiap latihan juga disertai dengan intruksi dalam bentuk gambar dan video.

Latihan 7 menit diciptakan berdasarkan metode High Intensity Circuit Training. Selain membakar lemak, HICT juga diklaim oleh aplikasi ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Terdiri dari 13 bentuk latihan, masing-masingnya memiliki durasi 30 detik dengan interval 10 detik antar latihan. Alat yang digunakan dalam latihan ini hanya kursi dan dinding sebagai media penyangga tubuh. Penjelasan mengenai latihan HICT ini dijelaskan secara lengkap pada bagian intruksi.

Mulai sekarang, olahraga tidak perlu waktu yang lama dan tempat yang sulit dicari, kan? Yuk, biasakan berolahraga secara teratur meskipun dengan gerakan-gerakan sederhana. Ingat Cakap people, tubuh yang sehat adalah salah satu anugeah sekaligus investasi jangka panjang dalam hidup kita.

This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Stop Kebiasaan Tidur dengan Kipas Angin Menyala! Ini Bahayanya

Butuh Dua Akun WhatsApp dalam Satu Ponsel? Gampang, Begini Caranya