Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Minum kopi hitam sudah menjadi kebiasaan banyak orang untuk memulai hari. Namun, apakah minum kopi di pagi hari sudah tepat? Berikut jam terbaik minum kopi hitam agar manfaatnya maksimal.
Minum kopi hitam sudah menjadi kebiasaan banyak orang untuk memulai hari dengan lebih segar dan berenergi.
Kafein dalam kopi memang dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi, tetapi juga bisa mengganggu kualitas tidur jika dikonsumsi terlalu malam. Oleh karenanya, kapan jam terbaik minum kopi hitam?
Jam minum kopi yang tepat
Asupan kopi dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan. Memahami kapan jam yang ideal untuk minum kopi hitam penting agar kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal tanpa efek samping.
1. Pagi hari
Minum kopi hitam di pagi hari, yakni antara pukul 07.00-08.00, dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai aktivitas.
Segelas kopi dengan kandungan kafein sekitar 92 mg mampu meningkatkan kewaspadaan dan membantu tetap fokus.
Namun, bagi sebagian orang, konsumsi kopi pagi hari dapat memengaruhi kadar gula darah dan hormon tertentu. Kalau Anda memiliki masalah gula darah, sebaiknya sarapan terlebih dahulu sebelum minum kopi.
2. Sore hari
Minum kopi hitam di sore hari juga bisa membantu meningkatkan energi dan performa mental, terutama saat kamu merasa mulai lelah.
Waktu ini dianggap tepat bagi yang sedang bekerja agar tetap produktif. Namun, pastikan tidak terlalu sore agar kafein tidak mengganggu waktu tidur pada malam hari.
Rentang waktu yang ideal untuk menikmati kopi yaitu, antara pukul 14.00 hingga pukul 15.00.
Batas waktu minum kopi
1. Pagi hari
Minum kopi hitam di pagi hari, yakni antara pukul 07.00-08.00, dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai aktivitas.
Segelas kopi dengan kandungan kafein sekitar 92 mg mampu meningkatkan kewaspadaan dan membantu tetap fokus.
Namun, bagi sebagian orang, konsumsi kopi pagi hari dapat memengaruhi kadar gula darah dan hormon tertentu. Kalau Anda memiliki masalah gula darah, sebaiknya sarapan terlebih dahulu sebelum minum kopi.
2. Sore hari
Minum kopi hitam di sore hari juga bisa membantu meningkatkan energi dan performa mental, terutama saat kamu merasa mulai lelah.
Waktu ini dianggap tepat bagi yang sedang bekerja agar tetap produktif. Namun, pastikan tidak terlalu sore agar kafein tidak mengganggu waktu tidur pada malam hari.
Rentang waktu yang ideal untuk menikmati kopi yaitu, antara pukul 14.00 hingga pukul 15.00.
Batas waktu minum kopi
Kamu bisa minum kopi decaf sebagai alternatif jika tetap ingin ngopi di sore hari. Namun bagi orang yang lebih sensitif terhadap kafein, perlu stop minum kopi lebih awal.
“Kafein bukan pengganti tidur. Jika Anda mengandalkannya untuk mengatasi kelelahan, ada baiknya melihat kebiasaan tidur, tingkat stres, atau pola makan Anda,” ujar Dr. Dasgupta.
Adapun bagi yang ingin menggunakan kafein untuk meningkatkan stamina olahraga, cobalah minum kopi sekitar 60 menit sebelum beraktivitas fisik.
