Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Buah naga dikenal kaya akan nutrisi dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah naga kaya akan vitamin C, serat, antioksidan, protein, zat besi, dan magnesium. Buah ini juga punya manfaat yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan dan menjaga kulit tetap sehat bercahaya. Meski begitu, ternyata buah naga juga memiliki efek samping yang perlu diketahui. Apa saja itu?
Makanan yang berada di Asia Tenggara dan Amerika Selatan ini ternyata bisa memberikan efek samping buat tubuh jika dikonsumsi berlebihan.
Melansir dari Times of India, berikut adalah lima efek samping buah naga buat tubuh.
1. Masalah Pencernaan
Buah naga mengandung serat yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Tetapi sebuah studi mengatakan jika mengonsumsinya secara berlebihan bisa menimbulkan efek yang sebaliknya, seperti kembung, gas, diare, sakit perut, hingga gangguan pencernaan. Konsumsi buah naga berlebihan juga bisa mengganggu penyerapan zat besi dan kalsium.
Kandungan gula alami dan airnya yang tinggi bisa membuat perut tidak nyaman terutama bagi mereka yang tidak terbiasa konsumsi makanan berserat tinggi. Untuk mencegahnya, mulainya dengan porsi kecil dan terus ditingkatkan agar menyesuaikan dengan sistem pencernaan dengan kandungan serat.
2. Tekanan Darah
Buah naga jadi buah yang aman dikonsumsi bagi penderita hipertensi karena bisa menurunkan tekanan darah. Namun, bagi penderita darah rendah, konsumsi buah naga secara berlebihan bisa menyebabkan kelelahan, pusing, atau lemas. Jadi, bagi kamu penderita hipotensi, sebaiknya membatasi konsumsi buah naga.
3. Risiko Kenaikan Berat Badan
Buah naga termasuk salah satu buah yang rendah kalori. Kandungan gula alami yang banyak bisa menyebabkan risiko kenaikan berat badan jika mengkonsumsinya secara berlebihan. Bagi penderita diabetes dan sedang menurunkan berat badan, sebaiknya memadukan buah naga dengan makanan kaya protein atau serat agar bisa membantu menjaga kadar gula darah seimbang.
4. Reaksi Alergi
Meski jarang terjadi, tetapi sebuah studi yang dipublikasikan di ResearchGate, buah naga bisa memberikan reaksi alergi ringan hingga berat. Alergi tersebut bisa muncul seperti gatal-gatal, pembengkakan pada wajah atau bibir, hingga kesulitan bernapas. Orang yang memiliki riwayat alergi buah-buahan, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga ahli sebelum mengkonsumsi buah naga.
5. Interaksi dengan Obat-Obatan
Buah naga bisa berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, terutama obat gula darah, alergi, atau tekanan darah tinggi. Mengonsumsi buah naga saat sedang mengonsumsi obat-obatan bisa meningkatkan atau mengurangi efektivitas obat. Konsultasikan kembali jika kamu ingin makan buah naga saat sedang mengonsumsi obat resep.
Buah naga tetap buah yang bergizi dan banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan mengetahui efek sampingnya, kamu tidak akan berlebihan saat makan buah naga. Penting juga untuk melakukan pola makan yang seimbang untuk memaksimalkan manfaat dari superfood ini.
