Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Apa saja manfaat yang bisa diperoleh jika rutin mengonsumsi habatusauda? Habatusauda, dikenal juga sebagai jintan hitam, berasal dari biji tanaman herbal dengan nama latin Nigella sativa. Bijinya telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional di Timur Tengah dan Asia. Habatusauda bahkan menjadi salah satu obat yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW. dalam ajaran agama Islam.
Manfaat habatusauda telah diteliti secara ekstensif dalam dunia kesehatan. Habatusauda mengandung senyawa timokuinon yang memiliki sifat hepatoprotektif (mencegah kerusakan hati), analgesik (meredakan nyeri), antiinflamasi, antioksidan, antibakteri, antivirus, antijamur, dan antikanker.
Kini, habatusauda semakin populer dan digunakan dalam bentuk biji utuh, kapsul, minyak, atau serbuk karena khasiatnya yang luar biasa untuk menyembuhkan berbagai penyakit.
Berikut adalah deretan manfaat utama yang bisa diperoleh dari konsumsi habatusauda secara rutin.
1. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Minyak habatusauda juga banyak ditemukan dalam produk perawatan kulit dan rambut. Kandungan vitamin, mineral, serta asam lemak esensial dalam habatusauda dapat memperbaiki kesehatan kulit dan rambut.
Penelitian dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine pada tahun 2022 menunjukkan bahwa minyak habatusauda dapat bermanfaat untuk mengatasi berbagai kondisi kulit karena sifat antiinflamasinya. Kondisi tersebut meliputi eksim, psoriasis, jerawat, infeksi kulit, dan masalah pigmentasi kulit seperti vitiligo.
Selain itu, produk sampo dan masker yang mengandung minyak habatusauda seringkali diklaim dapat meningkatkan kekuatan, volume, tekstur, dan kelembapan rambut. Sebuah studi kecil yang dilakukan pada 90 orang dengan kerontokan rambut menemukan bahwa minyak rambut herbal yang mengandung minyak jintan hitam mengurangi kerontokan rambut hingga 76%.
2. Mempercepat Sembuhnya Luka
Minyak jintan hitam atau habatusauda dikenal akan khasiatnya dalam penyembuhan luka, seperti ditulis dalam laman WebMD. Itu karena minyak habatusauda mengandung senyawa yang disebut timokuinon yang memiliki efek antiinflamasi, antioksidan, dan antibakteri.
Jika dioleskan langsung ke kulit, minyak ini dapat merangsang pertumbuhan jaringan dan mempercepat penyembuhan luka. Oleh karena itu, minyak ini dapat digunakan untuk mengobati luka bakar ringan dan luka cedera.
3. Mengontrol Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa habatusauda dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Salah satunya adalah penelitian dalam jurnal Biology, Medicine, & Natural Product Chemistry (2019).
Terdapat perbedaan signifikan terhadap kadar tekanan darah, glukosa, dan asam urat yang menurun sesudah mengonsumsi habatusauda. Konsumsi hariannya sanggup mendukung kestabilan kadar gula dan mencegah lonjakan yang membahayakan.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen maupun minyak habatusauda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, faktor-faktor risiko utama penyakit jantung.
Sebuah studi tahun 2021 dalam jurnal Phytotherapy Research melibatkan peserta dengan tekanan darah tinggi untuk mengonsumsi 2,5 mL minyak jintan hitam dua kali sehari selama 8 minggu. Hasilnya menunjukkan penurunan tekanan darah, kolesterol total, kolesterol LDL (jahat), dan kadar gula darah puasa di antara peserta.
Namun, penting untuk diingat bahwa menjalani pola makan makanan utuh yang lengkap dan gaya hidup aktif adalah metode pencegahan terbaik. Suplemen seperti minyak jintan hitam dapat meningkatkan gaya hidup sehat.
5. Membantu Mengatasi Alergi dan Asma
Efek antiinflamasi, antibakteri, dan antihistamin dari zat aktif timokuinon dalam habatusauda terbukti membantu meredakan gejala alergi dan asma. Mengutip Healthline, sebuah studi kecil menunjukkan bahwa ekstrak jintan hitam rebus yang dihirup bisa membantu membuka saluran pernapasan dan mengurangi sesak napas.
6. Menurunkan Berat Badan
Sebuah studi dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine (2021) terhadap 45 perempuan obesitas menunjukkan bahwa mengonsumsi 2 gram minyak jintan hitam setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan nafsu makan dan indeks massa tubuh (IBM), berat badan, lingkar pinggang, serta lemak tubuh. Meski demikian, sebaiknya imbangi juga dengan menjaga pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, serta rutin berolahraga.
Anjuran Cara Konsumsi Habatusauda
Dengan gaya hidup sehat dan pola makan seimbang, habatusauda bisa menjadi suplemen alami yang mendukung kualitas hidup yang lebih baik. Konsumsi habatusauda sebaiknya dilakukan secara rutin namun tetap sesuai dosis.
Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, dosis minyak habatusauda yang direkomendasikan adalah 0,3-1 gram yang diminum satu hingga dua kali sehari, atau setara dengan kurang dari ¼ sendok teh biji habatusauda. Bagi ibu hamil, menyusui, atau penderita penyakit tertentu, konsultasikan dulu dengan dokter.
