Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Kapan waktu terbaik mengonsumsi air lemon? Air lemon banyak diklaim bisa membantu mengontrol berat badan, menghidrasi tubuh, menyeimbangkan tingkat pH tubuh, memperbaiki, serta menyehatkan kulit.
Diketahui, air lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Minum air dengan 30 ml perasan lemon dapat memenuhi sekitar 13% kebutuhan vitamin C harian tubuh. Air lemon juga mengandung kalium, tiamin, vitamin B6, dan folat.
Lantas, kapan waktu terbaik minum air lemon? Jika dikonsumsi dalam jumlah lebih, apakah tetap aman?
Penjelasan Ahli tentang Waktu Terbaik Minum Air Lemon
Sejatinya, minum air lemon bisa kapan saja. Baik pagi atau malam hari, sebelum atau sesudah makan. Waktu untuk minum air lemon dapat dipengaruhi oleh rutinitas, gaya hidup, dan kondisi kesehatan masing-masing orang.
Seorang dokter Ayurveda, Vaidya Kalyan Indukuri menyarankan untuk mengonsumsi air lemon di pagi hari. “Sebaiknya minum air lemon di pagi hari saat perut kosong,” ucap Indukuri pada Glamour Magazine.
Menurutnya, tubuh mengalami detoksifikasi dan pemulihan di malam hari saat tidur. Minum air lemon di pagi hari dapat membantu pembuangan zat-zat beracun dalam tubuh.
Air lemon dapat merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak empedu, yang membantu proses pencernaan dan pembuangan racun.
Lalu, jika mengonsumsi air lemon setelah makan, apakah aman? Melansir Healthline, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Vandana Sheth mencatat bahwa mengonsumsi makanan tinggi zat besi yang diiringi minuman air lemon dapat membuat tubuh menyerap mineral dengan lebih baik.
Minum air lemon sesudah makan dinilai lebih aman, terutama bagi orang yang memiliki masalah asam lambung.
Efek Samping Minum Air Lemon yang Perlu Diperhatikan
Meski air lemon punya segudang manfaat, meminum air lemon secara berlebihan dapat merusak gigi seiring berjalannya waktu. Tingkat keasaman dalam air lemon dapat mengikis enamel gigi sehingga menyebabkan gigi menjadi sensitif.
Tidak hanya itu, air lemon juga tidak disarankan bagi orang-orang yang mengalami asam lambung. Air lemon dapat memperburuk refluks asam dan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) jika dikonsumsi sebelum makan.
“Jika kamu memiliki masalah pencernaan seperti asam lambung, (minum air lemon) dapat memperburuk atau memperparah gejalanya,” ujar ahli diet, April Wiles, seperti dikutip dari New York Post.
Merujuk Business Insider, GERD dan refluks asam dipicu oleh makanan dan minuman asam, termasuk lemon. Gejalanya meliputi mulas, mual, dan muntah.
