Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Apa yang bakal terjadi pada tubuh jika kita rutin minum air putih yang cukup setiap hari? Kebutuhan cairan akan air putih setiap harinya bagi tubuh sangatlah penting. Karena tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Karena itulah, memiliki kebiasaan rutin minum air putih yang cukup setiap harinya dapat memberikan dampak positif yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Melansir dari Taste of Home, berikut adalah beberapa perubahan yang akan terjadi pada tubuh jika rutin minum air putih setiap hari.
1. Tubuh Lebih Berenergi
Sel-sel di seluruh tubuh kita membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik. “Sel-sel mengandung air dan dikelilingi oleh air,” kata Ronald Navarro, MD, ahli bedah ortopedi dan kedokteran olahraga di Kaiser Permanente South Bay Medical Center di Harbor City, California.
Untuk meningkatkan energi, kamu perlu minum air putih yang cukup. Berdasarkan rekomendasi yang disepakati, minum enam hingga delapan gelas air putih berukuran 8 ons setiap hari. Namun, hal ini juga dapat bervariasi. Dr. Navarro menjelaskan bahwa jumlah air yang dibutuhkan tergantung kondisi kesehatan seseorang, tingkat aktivitas, dan cuaca atau iklim.
2. Daya Ingat Meningkat
Otak sangat bergantung pada keseimbangan cairan tubuh agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Sementara itu, menurut penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition, salah satu prediktor paling andal untuk penurunan daya ingat dan kinerja mental adalah dehidrasi.
3. Lebih Fokus
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, dehidrasi ringan dapat mengganggu pemrosesan otak dan merusak kemampuan untuk fokus.
4. Berat Badan Ideal
Dr. Navarro mengatakan, bahwa sering kali orang salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Daripada buru-buru untuk ngemil makanan yang ada di kulkas saat malam hari, cobalah untuk minum air putih dulu, dan lihat apakah rasa laparnya hilang atau tidak.
“Hidrasi yang tepat dapat berfungsi sebagai penekan nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan atau mengelola berat badan,” katanya.
5. Pencernaan Lebih Lancar
Buang air besar (BAB) dapat menjadi indikator kesehatan seseorang. Jika kamu sering mengalami kesulitan buang air besar dan sering merasa kembung atau perut tidak nyaman, minumlah air putih yang cukup.
“Orang yang minum cukup air biasanya buang air besar secara teratur. Buang air besar yang keras atau sembelit dapat menjadi tanda bahwa Anda tidak mendapatkan cukup air,” kata Dr. Navarro.
6. Kulit Jadi Lebih Glowing
Rutin minum air putih setiap harinya, juga dapat membuat kulit jadi glowing dari dalam. Kulit jadi bersih dan tampak lebih muda. Dr. Navarro mengatakan, bahwa kulit membutuhkan air untuk menghasilkan sel-sel baru dan membuatnya glowing.
Sementara itu menurut penelitian, kulit mengandung 30 persen air yang menambah kekenyalan dan elastisitas.
7. Jadi Lebih Kuat dan Cepat
Merasakan pegal atau kesulitan saat berolahraga juga bisa disebabkan karena kurang minum air putih. Menurut penelitian, penurunan hidrasi sebanyak 2 persen saja dapat menyebabkan hilangnya kekuatan dan motivasi secara signifikan sekaligus meningkatkan rasa lelah.
Dr. Navarro mengatakan, saat kita mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, maka otot-otot kita menjadi lebih rileks, sehingga dapat meningkatkan energi dan memaksimalkan kinerja kita.
