Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Buah apa saja yang bisa membantu untuk menurukan asam urat dalam tubuh? Mengalami serangan asam urat adalah hal yang sangat menyakitkan. Ketika kadar asam urat yang tinggi dalam darah membentuk kristal tajam yang mengendap di persendian, maka hal ini menyebabkan pembengkakan dan nyeri yang tak tertahankan.
Namun, selain melakukan pengobatan yang tepat dan perubahan gaya hidup yang lebih baik, ada beberapa buah yang diketahui dapat menurunkan kadar asam urat. Dilansir dari Times of India, berikut beberapa di antaranya.
1. Jeruk
Karena kaya akan vitamin C, buah-buahan segar seperti jeruk dan lemon dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Vitamin C sedikit meningkatkan kadar pH darah dan cairan lainnya. Air jeruk lemon dapat membuat urine menjadi lebih basa, dan juga membantu melepaskan lebih banyak kalsium karbonat.
Pada dasarnya, mineral kalsium mengikat asam urat dan memecahnya menjadi air dan senyawa lainnya. Hal ini membuat darah menjadi kurang asam dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
2. Nanas
Buah tropis satu ini juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang bisa membantu membuang racun melalui urine. Selain itu, nanas juga mengandung enzim proteolitik yang disebut bromelain yang membantu pemecahan protein dan mengurangi peradangan. Di samping itu, kandungan gula alami di dalam nanas juga dapat membantu menyeimbangkan asam urat.
3. Pepaya
Menurut Vidhi Chawla, ahli gizi, pendiri Fisico Diet Clinic, sebagai buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan enzim pencernaan khususnya papain, pepaya dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan usus.
Karena mengandung vitamin C, maka dapat membantu mengubah asam urat menjadi bentuk yang larut, sehingga dapat membantu tubuh membuangnya melalui urine. Selain itu, pepaya juga dapat membantu menetralkan kelebihan asam dalam tubuh.
4. Semangka
Semangka yang memiliki kandungan air yang tinggi bisa membuat tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, juga dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Menurut Dr. Archana Batra, ahli gizi dan pendidik diabetes bersertifikat, semangka dapat berfungsi sebagai sumber diuretik alami yang membantu tubuh membuang racun dan asam urat berlebih dari tubuh.
Semangka dapat membantu mengurangi risiko kristalisasi asam urat di persendian karena sifatnya yang basa, karena menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh secara alami.
5. Ceri
Cakap People! Buah ini juga bisa membantu mengurangi kadar asam urat. Hal ini karena ceri mengandung antosianin yang dikenal sebagai sumber antioksidan yang kuat. Antosianin memiliki sifat anti-inflamasi yang berfungsi sebagai anti-inflamasi alami, dan mengurangi frekuensi terhadap serangan asam urat.
