Barre: Perpaduan Variasi Gerak Olahraga yang Menghibur dan Menyehatkan

CakapCakap – Cakap People! Olahraga barre tergolong aktivitas yang menghibur dan menyehatkan untuk otot dan pernapasan. Gerak itu terinspirasi dari balet dan kombinasi pilates.

Merujuk Yoga Flowsf SF, olahraga barre latihan ringan yang berfokus seluruh tubuh untuk membantu mengencangkan otot dan memperbaiki postur tubuh. Barre juga cocok untuk orang yang memiliki nyeri sendi atau kondisi medis lainnya, seperti radang sendi atau fibromialgia.

Apa itu olahraga barre?

Barre latihan yang bisa dilakukan di rumah atau studio untuk menambah kekuatan dan membangun daya tahan tubuh. Jenis latihan ini memadukan gerakan tarian yang biasa ditemukan dalam balet, yoga, pilates, dan aerobik.

Berakitivitas olahraga barre hanya perlu menggunakan pakaian olahraga yang nyaman dan beberapa peralatan seperti kursi dan matras. Kelas barre menerapkan banyak elemen latihan yang berbeda, tergantung jenis formatnya. Latihan biasanya akan menerapkan gerak balet seperti pliés dan relevés. Adapun penggunaan palang atau benda setinggi pinggang untuk kestabilan.

Mengutip Healthline, latihan-latihan itu mengandalkan gerak isometrik yang berfokus kelenturan otot tertentu. Kelas barre juga biasanya menggabungkan berbagai gerak dari yoga, pilates, zumba, atau aerobik.

Jumlah latihan yang didapat di kelas barre tergantung pada durasi dan jenis latihan lain yang dibutuhkan. Jika hanya berfokus gerak otot kecil, maka kelas tersebut lebih mengutamakan latihan kekuatan. Jika kelas tersebut menambahkan aerobik, zumba, atau latihan gerakan cepat lainnya, kelas tersebut juga berfungsi sebagai latihan kardio.

Mungkin perlu beberapa pekan mengikuti kelas barre untuk benar-benar merasakan dampak dari latihannya. Tubuh mungkin akan merasa pegal setelah latihan barre pertama, tapi rasa tidak nyaman ini akan hilang setelah beberapa sesi awal, karena otot menguat dan menjadi fleksibel.

SUMBER ARTIKEL