in Uncategorized

5 Olahraga Ini Ampuh Bakar Lemak di Perut Setelah Lebaran

Salah satu hal yang menjadi momok setelah Lebaran adalah perut kembali buncit

by Siti Nurhajaiti April 14, 2024, 10:31 am 11.8k Views

CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa olahraga yang ampuh bakar lemak di perut agar tidak menjadi buncit. Salah satu hal yang menjadi momok setelah Lebaran adalah perut kembali buncit karena banyak memakan daging dan kue saat bersilaturahmi. Nah, untuk mengatasinya kamu bisa mulai berolahraga lagi.

Berikut adalah lima jenis olahraga yang dapat kamu latih kembali untuk bakar lemak di perut. Apa saja?

1. Berlari

Dilansir dari LatinAmerican Post, berlari adalah salah satu olahraga yang termudah dan termurah, juga bagus untuk membakar lemak perut. Sebab, olahraga ini mengaktifkan banyak otot dan membantu mengencangkannya.

Selain itu, lari adalah latihan kardiovaskular yang berdampak signifikan untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.

2. HIIT Workout

Bakar lemak perutmu dengan melakukan latihan interval berintensitas tinggi. Latihan perut seperti plank atau “bike” crunch termasuk dalam gerakan HIIT yang dapat membantumu mengecilkan perut secara efektif. Sudah pernah mencoba olahraga yang satu ini?

3. Bersepeda

5 Olahraga Ini Ampuh Bakar Lemak di Perut Setelah Lebaran — Ilustrasi Bersepeda

Untuk kamu yang memiliki sepeda, bersepedalah untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut. Mengayuh dalam waktu lama dapat meningkatkan detak jantung dan merangsang pembakaran lemak, termasuk di perut. Kamu juga bisa sekaligus melatih otot kaki, bokong, dan punggung bagian bawah.

Ingatlah bahwa olahraga ini dapat membantumu mengurangi lemak di perut bila diiringi pula dengan pola makan yang baik dan sehat.

4. Latihan Kardio

Melansir Forbes, olahraga merupakan kunci penurunan berat badan, khususnya mengurangi lemak perut. Kombinasi latihan ketahanan dan aerobik alias latihan kardio dapat bermanfaat untuk membantumu membakar lemak perut.

Cobalah untuk melakukannya selama 150 menit dengan berjalan cepat atau bersepeda santai, atau berlari. Lakukan setidaknya 2-5 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang signifikan.

5. Sit-up

Mengutip NDTV, sit up juga merupakan olahraga yang efektif membakar lemak perut.

Kamu bisa memulainya dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki di lantai. Letakkan tanganmu di belakang kepala. Lalu, angkat tubuh bagian atasmu dan turunkan lagi. Lakukan berulang kali. Latihan ini dipercaya dapat membantu membentuk perut.