5 Makanan Sehari-hari Yang Mengandung Sumber Protein Yang Sangat Tinggi

CakapCakap – Tak dipungkiri bahwa protein adalah zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Protein seperti karbohidrat juga merupakan zat yang bisa memberikan keoptimalan bagi tubuh kita (baik otak maupun keseluruhan tubuh kita).

Dan faktanya banyak banget makanan yang kita lihat atau makan sehari-harinya, yang kaya akan protein. Namun dari seluruh makanan berprotein tinggi yang ada, rasanya hanya 5 inilah yang benar-benar tinggi tingkat proteinnya.

1. Telur

Telur via All Recipes Australia

Kalau mungkin kita sedang sakit atau kebetulan sedang tidak ada bahan makanan sama sekali, seringkali kita langsung beralih untuk menceplok atau mendadar telur. Dan faktanya hal ini memanglah bukan sugesti semata.

Karena satu telur mengandung 6 gram protein. Lebih jauhnya, kandungan asam amino yang ada di dalam telur, bisa membuat tubuh terasa segar dan juga langsung “memperbaiki” kembali kondisi otot-otot tubuh setelah berolahraga (workout).

2. Selai Kacang

Selai Kacang via Take Outs From Nature

Kalau kamu sering lihat di film-film atau serial-serial televisi di Hollywood, rata-rata orang barat terlebih yang masih cilik, suka banget ngemil selai kacang. Sekilas mungkin kita menganggap bahwa makanan ini kurang menyehatkan.

Pasalnya selai kacang memang memiliki kandungan lemak yang sangat dominan. Hal tersebut memang benar banget. Tapi di saat yang sama, selai kacang  faktanya juga memiliki kandungan protein yang sangat tinggi.

Terbukti mereka-mereka yang sering memakan makanan yang esensinya hanyalah sekedar makanan pelengkap ini, rata-rata memiliki pertumbuhan otot yang sangat kekar lagi prima.

3. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan via Medical News Today

Mau apapun itu varian-nya, tak dipungkiri bahwa kacang-kacangan memiliki kandungan nutrisi serat dan protein yang sangat tinggi. Umumnya per cangkir kacang, memiliki kandungan protein sebesar 15-25 gram.

4. Yogurt Yunani

Yoghurt Yunani via MeraMuda

Sesuai namanya yogurt ini adalah tipe Greek Yogurt. Jadi jangan salah kirakan dengan yogurt biasa. Walau yogurt non Yunani juga mengandung protein tinggi, namun kandungannya tidaklah sebanyak seperti yang dimiliki oleh Yogurt ini.

Spesifiknya, se perdelapan ons cup Yogurt Yunani memiliki kandungan protein sebesar 20 gram. Jumlah ini 9 kali lebih banyak dari jumlah kandungan protein yang dimiliki oleh Yogurt biasa yang hanya memiliki kandungan protein sebesar 11 gram saja.

5. Tempe

Tempe via Halodoc

Yap makanan khas Indonesia yang sangat murah meriah ini, faktanya memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Dan protein yang sangat tingginya ini berasal dari kandungan kedelai-nya yang dominan.

Selain itu sudah sering banget terbukti bahwa mereka-mereka yang rajin makan tempe, umumnya kerap terhindar dari berbagai macam jenis kanker yang mana salah satunya, adalah kanker yang kerap menjadi momok para pria, kanker prostat.

Dengan fakta-fakta super menguntungkan yang telah disebutkan, rasanya kini tidak ada lagi alasan bagi kita untuk malas-malasan atau lebih tepatnya, pelit-pelit untuk membeli dan mengkonsumsi kelima makanan berprotein tinggi ini.

Ingatlah Cakap People kesehatan itu mahal banget harganya. Jadi selagi masih diberikan kemampuan baik secara fisik maupun material, marilah jaga semuanya dengan sebaik-baiknya. Oke Cakap People?