Yuk, Lawan Diabetes dengan Olahraga! Berikut Ragamnya

CakapCakap – Menjadi pasien diabetes bukanlah suatu hal yang harus Cakap People sesali. Sebab kehidupan harus berjalan sebagaimana mestinya. Hanya saja kamu perlu mengubah seluruh kebiasaan dan gaya hidup yang selama ini dilakukan. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk melawan diabetes ialah dengan olahraga secara rutin dan konsisten.

Sebab olahraga dipercaya bisa mengendalikan gula darah agar stabil. Bahkan, olahraga juga bisa membantu turunkan berat badan, tingkatkan kebugaran tubuh serta turunkan risiko penyakit jantung. Olahraga untuk penderita diabetes yang disarankan ialah aerobik, di mana melibatkan pergerakan kelompok otot besar. Kira-kira apa saja olahraga tersebut? Ini dia!

1. Yoga

Tidak asing lagi bukan dengan manfaat dari olahraga yoga? Ia merupakan salah satu senam yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes. Yoga bisa membantu kamu melatih keseimbangan, mengontrol pernapasan, kelenturan hingga postur tubuh. Tak hanya itu, olahraga yang satu ini juga bisa menjadikan pikiran lebih tenang. Alhasil kamu bisa terhindar dari stres. Hal tersebut lantas bisa menjadikan kadar gula dalam darah dan kinerja ginjal jadi lebih maksimal.

2. Mengayuh sepeda statis

Di masa pandemi seperti saat ini orang jadi rawan untuk keluar dari rumah. Kendati sudah memasuki era new normal namun rasa was-was di hati masih tetap terasa. Nah, berikut merupakan pilihan olahraga dalam rumah yang bisa dilakukan oleh pasien diabetes maupun orang sehat. Berbekal mengayuh sepeda statis maka bisa membentuk massa otot di tubuh bagian bawah serta tingkatkan kekuatan. Kamu juga bisa menjaga kesehatan organ jantung tanpa takut jatuh.

3. Jogging

Tak perlu mengambil rute yang jauh untuk melakukan jogging. Sebab kamu bisa mengitari kompleks perumahan maupun di halaman rumah yang luas. Tentunya jogging akan lebih nyaman apabila kamu memakai sepatu dan pakaian olahraga yang tepat. Rute terbaik untuk jogging ialah jalanan yang tidak terjal, berlubang maupun tak banyak kendaraan yang lalu-lalang.

Jadi itu dia beberapa olahraga yang bisa Cakap People lakukan secara rutin untuk melawan diabetes. Kamu bisa melakukan aktivitas fisik di atas sebanyak 2 hari sekali dengan durasi paling tidak 30 menit. Siap mencobanya?