Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cobalah Makan Buah Beri Ini Setiap Hari!

Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang berpotensi membahayakan, karena memberi tekanan pada jantung dan otak

by Siti Nurhajaiti August 26, 2022, 2:21 pm 11.3k Views

CakapCakap – Cakap People! Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang berpotensi membahayakan, karena memberi tekanan pada jantung dan otak. Tapi, seorang ahli mengatakan buah beri tertentu bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.

Dokter Evie Kemp dari Haskapa, menjelaskan soal manfaat buah beri haskap pada tekanan darah tinggi. Sebuah studi menunjukkan bahwa diet tinggi antosianin (haskap berry memiliki empat kali jumlah ini dibandingkan dengan blueberry) yang berkaitan dengan penurunan tekanan darah tinggi.

Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cobalah Makan Buah Beri Ini Setiap Hari! — Haskap berry. [Foto: University of Saskatchewan)]

“Anthocyanin diperkirakan bekerja pada sistem kardiovaskular melalui kombinasi mekanisme, termasuk peningkatan produksi bahan kimia yang disebut oksida nitrat yang bisa melebarkan pembuluh darah, membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah,”‘ kata Dokter Evie dikutip dari Express.

Haskap berry adalah honeysuckle biru yang dapat dimakan dan ditemukan di negara-negara seperti Kanada, Jepang serta Rusia.

Buah ini bisa dikonsumsi secara utuh, tetapi juga bisa dikonsumsi dalam bentuk bubuk untuk diolah menjadi smoothie, sereal sarapan, bubur dan yoghurt.

Meskipun tidak ada asupan harian yang direkomendasikan untuk antosianin, diperkirakan banyak orang dewasa tidak mendapatkan asupan ini dalam jumlah cukup.

Sebuah makalah ulasan baru-baru ini menyarankan semua orang untuk makan 50 mg antosianin sehari supaya mendapatkan manfaat yang optimal.

Studi itu dilakukan oleh para peneliti dari Reading University dan diterbitkan dalam European Journal of Nutrition pada 2019.

Studi ini membandingkan konsumsi tiga dosis haskap berry dan plasebo pada orang dewasa yang lebih tua. Hasilnya menunjukkan peningkatan dalam memori dan tekanan darah diastolik yang lebih rendah, dengan dosis haskap yang lebih tinggi menjadi lebih efektif.

Tekanan darah diukur dengan dua angka, yakni tekanan sistolik (angka yang lebih tinggi) dan tekanan diastolik (lebih rendah).

Tekanan darah tinggi dianggap 140/90 milimeter merkuri (mmHg) atau lebih tinggi (atau 150/90mmHg atau lebih tinggi jika seseorang berusia di atas 80 tahun).

Sedangkan, tekanan darah normal itu berkisar antara 90/60mmHg dan 120/80mmHg. Hipertensi juga bisa menempatkan kamu pada risiko penyakit jantung, gagal jantung, penyakit arteri perifer, aneurisma aorta, dan demensia vaskular.