Sering Mengalami Pegal dan Nyeri Otot? Coba Atasi dengan 3 Tindakan Ini!

CakapCakap – Pegal serta nyeri otot akan lebih mudah melanda para pekerja kantoran. Sebab mereka menghabiskan lebih banyak waktu di depan komputer sembari duduk. Alhasil tubuh pun terasa nyeri, pegal hingga kaku. Agaknya jika satu atau dua hari maka belum terasa. Namun jika Cakap People melakukan aktivitas yang serupa setiap hari pastinya akan sangat terasa bukan?

Jika kamu merasakan pegal serta nyeri otot, maka harus segera diatasi. Jangan sampai aktivitas kamu esok hari bisa terganggu karena rasa nyeri yang mendera. Nah, apabila kamu pegawai kantoran yang cukup sibuk maka berikut beberapa kunci yang bisa dilakukan agar rasa nyeri dan pegal bisa teratasi.

1. Aktif bergerak

Siapa bilang sibuk bekerja jadi alasan kamu untuk tidak bergerak sama sekali? Kamu malah bisa memanfaatkan luasnya gedung kantor guna berolahraga. Misalnya saja rutin naik turun tangga. Sebab, dengan olahraga maka bisa membantu mengendurkan otot-otot yang kian tegang. Kamu tak perlu melakukan olahraga yang berat, sebab jalan santai hingga yoga pun bisa dilakukan. Ketika kamu rutin olahraga, maka hormon endorfin atau zat kimia di otak yang merupakan penghilang rasa sakit secara alami bisa hilang.

2. Istirahat

Ketika seseorang mengalami kurang tidur, maka bisa menyebabkan tubuhnya makin sakit. Sehingga kurang tidur dapat menjadikan kerja respons pereda nyeri di dalam otak jadi kacau. Alhasil kamu pun akan jauh lebih sensitif pada rasa sakit. Oleh karena itu, tidur dikatakan bisa jadi solusi guna mengusir rasa nyeri otot serta pegal usai seharian pergi bekerja. Supaya tidur bisa jadi lebih nyenyak, maka aturlah suhu di kamar terlebih dahulu. Selain itu, tidurlah dalam posisi yang nyaman. Apabila punggung sakit, maka cobalah ambil posisi terlentang. Kamu juga dapat tidur dengan posisi miring dengan bantal ada di antara dua kaki.

3. Konsumsi obat yang mengandung paracetamol dan ibuprofen

Pernah merasakan nyeri dan pegal yang tak tertahankan? Maka sebaiknya konsumsi obat pereda nyeri guna menghilangkan sakit maupun pegal otot. Kamu bisa memilih obat pereda nyeri yang memiliki kandungan paracetamol serta ibuprofen. Sebab kedua bahan tersebut terbilang efektif guna meredakan nyeri langsung di pusatnya, termasuk ketika kamu merasakan nyeri otot usai bekerja seharian. Guna mengetahui dosisnya, maka kamu bisa berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter.

Jadi, apa Cakap People sudah menemukan jawaban perihal bagaimana mengatasi nyeri otot serta pegal usai bekerja seharian? Semoga jawaban di atas bisa membantu kamu ya!