Sering Kebangun di Malam Hari? Mungkin 6 Alasan Ini Penyebabnya

Siapa sih yang nggak mau merasakan tidur nyenyak setiap malam? Tapi memang nggak semua bisa merasakan tidur yang benar-benar nyenyak. Selalu ada gangguan entah dari mana yang bikin kamu jadi kebangun lagi dan lagi. Bikin sebel tapi nggak tahu mesti ngapain karena nggak tahu penyebabnya. Kalo kamu memang sering kebangun pas tidur malam, bisa jadi penyebabnya adalah beberapa hal berikut ini.

1. Kafein

Mengkonsumsi kafein bisa membuat kamu nggak bisa tidur dengan nyenyak. Efek dari kafein ini masih bisa dirasakan meski uda 6 jam dicernan sehingga sangat memungkinkan kamu akan mengalami sulit tidur kalo minum kopi sebelum tidur.

2. Alkohol

Efek alcohol memang bikin badan jadi nggak nyaman. Bukan tambah ngantuk, minum alcohol malah bikin kamu mudah bangun saat udah ketiduran. 

3. Stres

Merasa cemas dan tertekan terhadap sebuah masalah bisa bikin tidur nggak nyenyak. Jadi pastikan kamu udah menyelesaikan masalahmu daripada tidurmu bentar-bentar kebangun karena masih kepikiran.

4. Kurang tryptophan

Zat yang satu ini bisa berguna untuk merasakan tidur yang benar-benar berkualitas. Tryptophan mampu memproduksi serotonin dan melatonin. Jadi bisa aja kamu kekurangan asam amino ini yang bikin tidur kamu jadi nggak rileks.

5. Kasur kurang nyaman

Selain karena mengkonsumsi sesuatu dan pikiran yang cemas, tempat tidur yang nggak nyaman juga bikin tidur kamu nggak nyenyak. Pastikan kasurmu cukup empuk dan bantalmu cukup nyaman untuk mengakomodasi tidur malammu.

6. Gejala penyakit

Nggak bisa tidur dengan nyenyak di malam hari juga bisa disebabkan karena kamu sedang menderita suatu penyakit. Beberapa penyakit yang bikin kamu sulit tidur adalah diabetes, sakit ginjal, dan hipertiroidisme.