Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Sejumlah kebiasaan buruk bisa memicu timbulnya nyeri punggung. Apa saja kebiasaan buruk yang dimaksud tersebut? Nyeri atau sakit punggung merupakan keluhan yang sangat umum dan sering dialami oleh banyak orang, tetapi sayangnya masih kerap dianggap sepele. Padahal, jika tidak ditangani dengan tepat, sakit punggung bisa berdampak pada kualitas hidup dan produktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, perlu untuk mengenali penyebab sakit punggung ini agar penanganan yang diberikan sesuai dan efektif.
Dalam pembahasan yang dilansir dari Health by Wealth ini, akan diulas beberapa kebiasaan buruk yang memicu nyeri punggung tapi seringnya masih dianggap sepele oleh kebanyakan orang.
Postur Tubuh yang Buruk
Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk saat menggunakan ponsel atau terlalu lama condong ke arah layar, menjadi kebiasaan penyebab nyeri punggung yang sering tak disadari banyak orang. Padahal, tulang belakang manusia tidak dirancang untuk menahan posisi membungkuk dalam waktu yang lama.
Jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa menyebabkan ketidakseimbangan tubuh yang berujung pada otot yang tegang, tekanan berlebih pada cakram tulang belakang, dan membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih berat. Pada akhirnya, gerakan sederhana pun bisa menjadi tidak nyaman karena tubuh bekerja lebih keras dari yang seharusnya.
Diskus Hernia
Dalam tubuh manusia, terdapat bantalan lunak yang disebut diskus di antara tulang belakang. Fungsi utama diskus ini adalah sebagai peredam kejut untuk melindungi tulang belakang dari tekanan dan benturan.
Namun, ketika salah satu diskus tersebut bergeser dari posisi semula atau mengalami pecah (kondisi yang dikenal sebagai herniated disc) dan bisa menekan saraf di sekitarnya. Tekanan tersebut dapat menimbulkan berbagai gejala, seperti rasa nyeri yang tajam, sensasi mati rasa, hingga rasa lemah pada bagian tubuh tertentu seperti lengan atau kaki. Lokasi gejala tersebut biasanya bergantung pada di bagian mana diskus mengalami kerusakan.
Ketegangan Otot
Ketegangan otot adalah kondisi yang bisa terjadi secara tiba-tiba, bahkan akibat gerakan kecil yang tampaknya sepele. Misalnya, mengangkat benda dengan posisi tubuh yang salah atau memutar tubuh terlalu jauh tanpa disadari. Rasa sakit atau nyeri biasanya muncul dengan cepat, tetapi bisa menetap dalam waktu yang cukup lama.
Aktivitas harian yang biasa dilakukan, seperti mengambil barang di kursi belakang mobil, bisa saja memicu sensasi tidak nyaman atau menusuk di area punggung bawah. Oleh karena itu, selalu perhatikan postur tubuh dan cara bergerak agar terhindar dari cedera semacam ini.
