Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Minum air putih menjadi kebiasaan sehat yang penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. Namun, bagaimana jika air putih yang diminum dalam kondisi dingin? Apa manfaat minum air dingin yang perlu diketahui?
Banyak mitos beredar seputar minum air dingin, mulai dari yang menyebutnya bisa menyebabkan penyakit, hingga yang mengatakan itu tidak baik untuk pencernaan. Tapi ternyata, air dingin juga memiliki berbagai manfaat, terutama jika dikonsumsi dengan bijak dan sesuai kebutuhan tubuh.
Melansir dari Healthline, meski banyak orang yang percaya pada gagasan bahwa minum air dingin akan membuat perut kontraksi, sehingga sulit mencerna makanan setelah makan, namun ada manfaat lain di balik mengonsumsi air dingin. Apa saja manfaat minum air dingin yang perlu diketahui?
1. Membantu Menyegarkan Tubuh Setelah Aktivitas
Setelah beraktivitas di luar ruangan atau berolahraga, tubuh biasanya terasa panas dan lelah. Minum air dingin bisa membantu menurunkan suhu tubuh dan memberikan sensasi segar secara instan. Ini karena air dingin membantu mendinginkan tubuh dari dalam, membuatmu lebih cepat pulih dari rasa letih atau gerah.
2. Menghidrasi Tubuh Lebih Efektif saat Cuaca Panas
Ketika cuaca sedang terik, kamu cenderung kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat. Air dingin terasa lebih menarik untuk diminum dibandingkan air suhu ruang, sehingga kamu lebih mudah untuk mencukupi kebutuhan cairan harian. Hidrasi yang cukup penting untuk menjaga kulit tetap lembap, konsentrasi tetap terjaga, dan mencegah kelelahan.
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa minum air dingin bisa sedikit meningkatkan laju metabolisme tubuh. Hal ini terjadi karena tubuh harus bekerja ekstra untuk menyesuaikan suhu air dengan suhu internal, sehingga membakar sedikit kalori dalam prosesnya. Meski bukan cara utama untuk menurunkan berat badan, ini bisa menjadi tambahan manfaat bagi yang sedang menjaga pola hidup sehat.
4. Meredakan Stres dan Memberi Efek Psikologis Positif
Minum air dingin saat sedang merasa stres atau lelah dapat memberikan efek menenangkan. Sensasi segar yang ditimbulkan bisa membantu kamu merasa lebih rileks dan mengembalikan fokus. Ini bisa sangat berguna saat sedang bekerja atau menghadapi tekanan sehari-hari.
5. Membantu Mengurangi Nafsu Makan Sementara
Air dingin yang diminum sebelum makan terkadang bisa memberikan rasa kenyang semu, sehingga membantu mengontrol porsi makan. Ini bisa menjadi trik kecil yang berguna bagi kamu yang sedang menjalani pola makan teratur.
Air dingin memang tidak sepenuhnya buruk, tapi kamu perlu cermat dalam mengonsumsinya. Perhatikan waktu, kondisi tubuh, dan jumlahnya. Jika kamu merasa tidak nyaman setiap kali minum air dingin, mungkin sudah saatnya mengganti dengan air suhu ruang atau hangat.
Karena menjaga kesehatan bukan hanya soal banyak minum air, tapi juga soal mendengarkan apa yang tubuhmu butuhkan. Dengarkan sinyal tubuhmu dan pilih yang terbaik untuk kesehatan jangka panjang.
