Resep Umur Panjang yang Mudah dan Murah

Siapa yang nggak mau punya umur panjang? Tentunya, semua orang pengen. Sayangnya, World Heart Organization (WHO) menyebutkan bahwa tiap tahunnya angka harapan hidup makin menurun. Udah jarang kamu temui orang berumur lebih dari 90 tahun kan? Kalau pun ada, bisa dihitung pakai jari.

Tapi, bukan berarti mustahil kamu nggak bisa punya umur panjang! Be positive. Nggak ada yang tau berapa lama seseorang hidup. Semua itu rahasia Ilahi. Kamu pun bisa mengusahakannya! Apalagi kamu adalah generasi milenial, yang artinya masih muda!

Baca resep umur panjang ini! Lakukan selama 21 hari secara konsisten dan lihat perubahan yang terjadi!

Be grateful

Orang yang selalu bersyukur memiliki kecenderungan untuk berpikir positif. Pikiran yang positif tentunya membawa energi positif. Energi positif ini akan meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang optimal, seseorang akan terlindungi dari berbagai macam penyakit.

Kalo kamu pengen umur panjang, inilah resep pertama yang paling penting!

Be grateful in every situation you face.

Always think positive!

Eat well

Hampir 80% penyakit berasal dari apa yang kamu makan. Nah, kalo dulu orang menyebut makanan yang sehat itu ‘4 sehat 5 sempurna’. Sekarang nggak lagi ya. Tiap harinya sebisa mungkin penuhi kebutuhan nutrisi makro dan mikro!

Makronutrien terdiri dari karbohidrat (nasi, jagung, singkong), protein (telur, tempe, tahu), lemak (daging, susu). Ya, lemak juga penting!

Mikronutrien terdiri dari vitamin dan mineral. Bisa kamu dapatkan dalam sayur dan buah.

Jangan lupa cukupi juga kebutuhan minum per hari!

karbohidrat 50-60%

protein 30%,

lemak 20%

Get move!

Kemajuan teknologi membuat orang males gerak (pola hidup sedenter). Kebiasaan sedenter ini memendekkan umur dan bikin cepet tua! Lihat aja orang yang tinggal di pegunungan dan rajin naik turun gunung cari kayu. Mungkin umurnya lebih tua dari kamu. Tapi, kamu belum tentu bisa lebih cepat jalan naik-turunnya. Yakin deh!

Hal pertama yang harus kamu inget, jangan takut keringat! Keringat itu mengeluarkan hormon endorfin yang membuatmu happy. Kalo kamu happy, imunitasmu optimal. Nah, untuk bisa berkeringat (+membakar kalori) minimal lakukan olahraga selama 15 menit. Untuk hidup sehat dan resep umur panjang, lakukan olahraga 3x per minggu (tiap hari tentunya lebih baik!).

Olahraga yang gampang aja, yang murah. Misalnya sepedaan, jogging, yoga, bahkan jalan. Mulai kurangi kebiasaan naik motor kalo jaraknya deket. Orang yang tiap hari rajin berjalan relatif punya umur yang lebih panjang lho!

Jangan takut keringat!

Get exercise 3 times a week @15 minutes

Sleep enough

Orang yang tidur cukup (6-8 jam per hari) memiliki tekanan darah yang relatif normal dibanding orang yang tidurnya larut dan sebentar. Bahkan, seorang leader ternama bernama Michael Hyatt bilang kalo orang yang rajin tidur siang selama 15-20 menit menurunkan risiko hipertensi.

Tapi, yang penting kamu punya tidur malam yang cukup. Tubuh melakukan detoksifikasi dan mengeluarkan hormon yang membuatmu lebih sehat optimal pada jam 12 malam sampai 3 dini hari. Jadi, usahakan kamu benar-benar tidur pada jam-jam ini ya!

Pastikan tidur pada jam 12 – 3 ya!

Nah, itu tadi resep umur panjang yang mudah dan murah. Coba deh kamu lakukan! Kalo bisa sekarang, kenapa harus nanti?