Punya Masalah Pencernaan? Gerakan Yoga Ini Bisa ‘Perlancar’ Ketut Kamu!

CakapCakap – Ada orang yang punya masalah pencernaan, sehingga membuatnya jadi susah untuk melepaskan gas yang ada di dalam tubuh, alias sulit kentut. Asal Cakap People tahu, penumpukan gas di dalam tubuh malah bisa menyebabkan kembung dan nyeri, sehingga harus segera diatasi. Nah, ternyata ada beberapa gerakan yoga disebut ‘asana’ yang bisa membantu membuat tubuh jadi lebih rileks, sehingga bisa melepas gas dalam tubuh secara alami. Berikut dikutip dari Detik.com.

Kamu bisa mencoba child’s pose yang merupakan gerakan yoga dasar untuk membantu melepaskan gas yang menumpuk di perut. Posisi ini sendiri dapat membuat rileks pinggang dan punggung bagian bawah, sehingga akan membantu gas bergerak melewati usus. Caranya mulai berlutut dengan kedua kaki dan tangan, dorong pantat hingga menyentuh tumit, rentangkan tangan ke depan tubuh hingga menyentuh karpet atau kasur. Biarkan kening menyentuh dasar dan bagian torso menyentuh paha.

Gerakan lainnya, knee to chest pose atau apanasana, merupakan pose pergerakan energi ke bawah, dan kerap divariasikan menjadi pose wind-relieving. Caranya, berbaring dan angkat kaki membentuk sudut 90 derajat, rapatkan lutut dan pergelangan, lingkarkan tangan di balik lutut dan tarik paha ke arah dada, serta tahan posisi ini selama 15 detik hingga satu menit. Selanjutnya, happy baby pose dengan memegang kaki sambil berbaring, dan tahan selama satu menit. Gerakan ini bisa membantu meredakan stres di punggung bagian bawah dan selangkangan, hingga membantu melepaskan gas.

Lalu, gerakan seated forward fold dengan duduk tegak di lantai, luruskan kaki, bungkukkan badan mulai dari pinggang, dorong dada ke arah lutut, dan rentangkan tangan hingga menyentuh jempol kaki. Mendorong dada bisa memberi tekanan pada abdomen yang dapat memicu rasa ingin kentut. Berikutnya, gerakan squat dengan pose berjongkok dan tahan beberapa detik, yang akan memberi tekanan pada area di perut, sehingga dapat membantu melepaskan gas yang menumpuk di perut.

Terakhir, twist pose yang merupakan gerakan yoga dan peregangan alami dengan menggabungkan gerakan memutar. Gerakan ini juga bisa membantu melepas gas kentut yang menumpuk di perut. Nah, selamat mencoba Cakap People!