Lima Makanan Sehari-hari Ini Bikin Fit dan Melek Seharian, Ampuh Usir Kantuk!

CakapCakap – Cakap People! Saat sedang beraktivitas, rasa kantuk yang menyerang biasanya sulit dihindari, apalagi jika pekerjaan masih banyak dan belum terselesaikan. Hal ini bisa mengganggu konsentrasi saat bekerja.

Meski begitu, kamu tidak perlu khawatir. Kamu bisa mengonsumsi makanan berikut ini yang dipercaya bisa menghilangkan rasa kantuk, seperti dilansir detikFood:

1. Semangka

Rasa kantuk dapat disebabkan oleh kekurangan cairan atau dehidrasi, di mana kamu harus minum cukup banyak air maupun menggantinya dengan mengonsumsi buah-buahan tinggi mineral. Salah satu buah tinggi mineral adalah semangka, terdiri dari 90% air dalam buahnya.

Selain itu, semangka kaya akan vitamin, protein, dan antioksidan yang berguna untuk kesehatan tubuh. Sehingga, mengonsumsi buah semangka disela aktivitas dapat membantu menyegarkan tubuh dan mengatasi rasa kantuk.

2. Kacang-Kacangan

Merasa ngantuk saat bekerja, kamu bisa mengatasinya dengan nyemil kacang-kacangan seperti almond, kenari, kuaci, dan pistachio.

Hal ini karena banyaknya nutrisi yang terkandung, mulai dari kaya akan magnesium, potasium, dan asam lemak omega-3 yang merupakan antioksidan kuat. Sehingga, kacang-kacangan dapat menjadi makanan penangkal kantuk yang sempurna.

3. Bayam

Mengonsumsi sayuran ternyata dapat mengatasi rasa kantuk. Salah satu jenis sayuran yang dapat dikonsumsi yaitu bayam.

Sayuran yang satu ini mengandung sumber vitamin C, folat, dan zat besi yang tinggi dapat memberikan energi untuk tubuh. Sehingga, mengonsumsi sayur bayam dapat memberikan energi pada tubuh untuk melawan rasa ngantuk.

4. Pisang

Pisang merupakan salah satu makanan yang disarankan untuk melawan lelah. Kaya akan potasium, vitamin, dan mineral membuat pisang menjadi makanan sumber energi yang paling mudah ditemukan. Untuk mengonsumsinya, kamu bisa membuatnya menjadi smoothie, milkshake, maupun dimakan langsung.

5. Telur

Telur mengandung protein yang tinggi dan lemak sehat, sehingga dapat membuat perut kenyang dan memberikan energi saat mengonsumsinya. Maka, saat tubuh merasa lelah dan mengantuk, mengonsumsi telur dapat menjadi solusi untuk mengembalikan energi tersebut.