Konsumsi Oatmeal saat Sarapan dan Dapatkan 10 Manfaatnya Bagi Kesehatan

Siapa di antara kalian yang gemar makan oatmeal? Ada kabar baik lho! Ternyata konsumsi oatmeal itu sangat baik baik kesehatan tubuh. Sebab oatmeal merupakan sumber karbohidrat serta mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga tak heran jika makanan yang satu ini disebut sebagai superfood. Kamu dapat mengaplikasikan oatmeal ini sebagai menu pengganti nasi untuk program diet. Bahkan oatmeal juga bisa kamu gunakan untuk menu sarapan.

Lalu apa sih manfaat dari oatmeal ini bagi kesehatan? Bagi kamu yang penasaran, berikut rangkumannya dilansir dari laman Liputan6.com.

1. Resep ampuh penurun kolesterol

Kandungan serta yang terdapat dalam oat setara dengan yang ada dalam apel, prunes serta pir. Adanya serat larut ini akan menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. Bahkan, dalam satu setengah cangkir oatmeal terdapat kandungan lebih dari 5 gram serat yang dapat membantu mengurangi tingkat kolesterol.

2. Meminimkan risiko Hipertensi

Buat kamu yang memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi, rutinlah untuk konsumsi oatmeal. Pada sebuah studi yang dilakukan pada beberapa pria, terbukti bahwa risiko gagal jantung dapat dikurangi ketika mereka mengkonsumsi semangkuk oatmeal setiap hari.

3. Antioksidan tinggi

Kandungan antioksidan yang ada dalam oatmeal adalah tipe avenanthramide, yakni tipe antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang dapat menyerang HDL. Tak hanya itu, senyawa tersebut juga mampu melindungi LDL dari prosesi oksidasi sehingga risiko penyakit kardiovaskular dapat diminimkan.

4. Pencegahan untuk pengerasan Arteri

Antioksidan yang ada dalam oatmeal juga dapat memberikan pencegahan terhadap pengerasan arteri. Antioksidan tersebut mampu menekan produksi molekul yang menyebabkan dinding arteri mengeras.

5. Mencegah Kanker Payudara

Menurut sebuah studi yang dilakukan pada wanita, mengkonsumsi serat akan menurunkan risiko terkena kanker payudara. Serat pada oat yang masih utuh akan menyerang karsinogen serta menurunkan kandungan estrogen di tubuh, sehingga mampu memberikan perlindungan dari kanker.

6. Pencegahan terhadap Diabetes

Oatmeal juga kaya akan magnesium, sehingga dapat mengatur kadar glukosa serta insulin. Pada penelitian yang dilakukan, menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi sereal berjenis oatmeal selama 8 tahun mampu mengurangi potensi diabetes hingga 31%. Kamu juga dapat memadukan oatmeal bersama susu rendah lemak agar manfaatnya lebih maksimal.

7. Menambah sistem Imun

Lagi-lagi serat dalam oatmeal yang disebut beta gluten serat dapat melindungi diri dari bahaya penyakit jantung, serta membuat tubuh semakin kebal dari penyakit.

8. Membantu program penurunan berat badan

Makanan oatmeal ini mengandung banyak serta namun rendah kalori. Jadi sangat baik jika dikonsumsi oleh kamu yang sedang menjalankan program diet. Menggunakan oatmeal untuk sarapan akan membuat perutmu kenyang lebih lama, terlebih jika dikolaborasikan bersama buah-buahan seperti berries ataupun pisang.

9. Pencegahan dari Osteoporosis

Konsumsi oatmeal tiap hari akan membantu mencukupi asupan mineral pada tulang, jadi mampu memberikan pencegahan terdapat osteoporosis.

10. Mencegah Stress

Jika mengkonsumsi makanan manis dapat menghilangkan stress, maka hal tersebut berlaku pula dengan konsumsi makanan berkarbohidrat. Jika ingin tetap sehat dalam mengkonsumsi makanan karbo, maka konsumsi oatmeal!