Jangan Diam Saja, Lakukan Gerakan Olahraga Ini Selama Di Rumah Aja!

Deretan olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah

by Yanita Nurhasanah May 8, 2020, 8:25 am 12.2k Views

CakapCakap – Akibat pandemi virus corona, kita harus melawati puasa Ramadan dengan menghabiskan waktu lebih banyak di rumah. Tentu ini memiliki nilai positif dan negatif dari sudut pandang masing-masing orang. Bukan demikian Cakap People? Sekarang ini, orang-orang dianjurkan untuk bekerja dan belajar dari rumah.

Alhasil mengakibatkan kita untuk malas bergerak secara aktif. Padahal, demi menjaga kebugaran tubuh selama bulan puasa dan ketika di rumah aja kamu harus tetap berolahraga. Ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan selama di rumah aja. Olahraga-olahraga ini memiliki gerakan yang cukup sederhana. Sehingga cocok untuk dilakukan oleh para pemula. Apa saja olahraga yang dimaksud? Ini dia!

1. Jumping Lunges

*Melatih kekuatan otot via Verywellfit.com*

Gerakan olahraga yang sederhana ini agaknya tak asing lagi bukan untuk dilakukan? Kamu bisa melakukan olahraga ini dengan mengarahkan satu kaki ke arah depan, kemudian tekuk sampai hampir menyentuh tanah. Selanjutnya lompat ke udara serta bergantian dengan satu kaki lainnya untuk diarahkan ke depan. Ulangi selama beberapa kali. Olahraga ini cukup sempurna guna membangun sistem kardiovaskular sekaligus bermanfaat guna membentuk paha depan agar lebih kuat dan cepat.

2. Skipping

*Habiskan 10 menit per hari via Giphy.com*

Kamu memiliki alat tali skipping yang sudah lama menganggur? Maka kini saatnya untuk difungsikan kembali! Kamu bisa melakukan olahraga skipping ini di pagi hari maupun sore hari menjelang buka puasa. Skipping termasuk salah satu olahraga yang sangat mudah guna dilakukan. Ia pun cukup efisien untuk membakar lemak. Kamu bisa melakukan olahraga ini selama 10 menit per hari.

3. Plank

*Bisa melatih keseimbangan via Id.pinterest.com*

Walau terkesan mudah dilakukan, namun olahraga plank memerlukan ketahanan yang cukup kuat. Sebab kamu harus menahan tubuh agar tidak menyentuh tanah. Selain itu, kamu juga harus melipat lengan untuk membuat siku menyentuh bagian tanah. Perut dan punggung pun harus kencang nan lurus. Maka dari itu, plank bisa memberikan tekanan untuk tulang belakang. Kamu bisa melakukan plank selama 30 detik.

Nah, itulah beberapa olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah. Walau sedang dalam bulan puasa dan lebih banyak kegiatan di rumah namun bukan berarti Cakap People tidak berolahraga ya. Sebab kamu harus menjaga tubuh agar senantiasa bugar!