Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Terdapat beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dhindari saat sedang menstruasi, mengapa? Haid atau menstruasi sering kali menimbulkan gejala yang tidak nyaman seperti sakit perut atau nyeri tajam yang menusuk di dekat area panggul. Suasana hati juga sering kali tidak menentu. Gejala-gejala tersebut bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tejal, konsultan ginekolog di Ujaas, sebuah inisiatif dari Aditya Birla Education Trust, mengatakan bahwa gejala tidak nyaman saat menstruasi bisa dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi selama datang bulan.
“Makanan yang tampak sehat terkadang dapat memperparah gejala, sehingga penting untuk mengetahui makanan mana yang harus dihindari agar siklus menstruasi lebih lancar,” kalat Tejal, seperti dilansir Hindustan Times.
Berikut adalah empat pilihan makanan dan minuman yang bisa memperparah menstruasi.
1. Daging
Daging merupakan salah satu sumber protein yang kaya. Namun, selama menstruasi, sebaiknya dihindari karena dapat memperparah kram. “(Daging) mengandung prostaglandin yang dapat meningkatkan kontraksi rahim dan memperparah kram saat menstruasi,” kata Tejal.
2. Makanan olahan
Tejal mengatakan, makanan olahan yang asin mengandung lemak tinggi, garam berlebih, dan pengawet. “Makanan tersebut meningkatkan retensi air dan kembung, yang memperparah masalah haid,” ujarnya.
Ia menyarankan untuk menghindari makanan olahan seperti camilan kemasan, keripik, kacang asin, mi instan, makanan siap saji, dan daging olahan beku seperti sosis dan salami.
3. Pemanis buatan
Pemanis buatan digunakan sebagai pengganti gula untuk mengurangi asupan kalori. Namun, dokter kandungan tersebut menyatakan bahwa pemanis buatan dapat memperburuk.
4. Minuman berkafein (kopi, teh)
Secangkir kopi sering menjadi pilihan utama saat energi menurun. Demikian pula, saat suasana hati sedang labil, seseorang mungkin berpikir secangkir kopi atau teh hangat dapat meningkatkan semangat. Namun, menurut Tejal, minuman berkafein dapat memperparah kram, termasuk teh hijau yang tampaknya menyehatkan.
“Kafein menyempitkan pembuluh darah, yang dapat memperparah kram dan juga mengganggu waktu istirahat yang sangat dibutuhkan selama menstruasi,” kata dia.
