in ,

Cuma 1 Menit Tubuh Bugar! Lakukan Dua Gerakan Ringan Ini Sebagai Ganti Olahraga

CakapCakap – Jika Cakap People ingin memiliki hidup sehat, maka olahraga teratur menjadi kuncinya. Namun terkadang sulit sekali untuk menemukan waktu luang untuk berolahraga. Benar demikian? Belum lagi rasa capek yang bakal kamu dapatkan begitu selesai melakukan aktivitas satu ini.

Meski demikian, olahraga merupakan aktivitas penting untuk dilakukan. Olahraga mampu menurunkan tingkat stres seseorang, menurunkan berat badan hingga memperpanjang usia hidup. Olahraga sendiri tidak memerlukan waktu yang lama yaitu 45 sampai 50 saja.

Lari naik turun tangga via Medium.com

Jika olahraga dengan waktu tersebut masih juga dianggap kelamaan serta terlalu menguras tenaga, maka tidak ada salahnya jika kamu melakukan olahraga yang hanya membutuhkan waktu semenit saja. Adakah olahraga secepat itu?

Penelitian membuktikan jika melakukan interval training dalam semenit memiliki pengaruh yang cukup besar bagi tubuh. Hanya dalam semenit, otot perut akan lebih kuat seperti kamu melakukan olahraga dalam waktu 45 menit.

Seorang peneliti dari Universitas di Kanada melakukan penelitian pada 25 orang dengan berat badan berlebih. Peneliti tersebut lantas meminta mereka untuk melakukan lari cepat. Peneliti juga membagi mereka dalam 2 kelompok.

Kelompok pertama adalah mereka yang melakukan olahraga intens seperti halnya lari cepat lalu beristirahat 10 menit. Kegiatan ini dilakukan selama 12 minggu. Kelompok kedua diminta berolahraga dengan intensitas rendah seperti halnya jogging.

Begitu diteliti, kesehatan jantung, otot, serta kelincahan mereka lantas diperiksa. Hasilnya terbukti jika tidak ada perbedaan dari mereka yang berolahraga secara dengan intensitas tinggi dan rendah. Hal ini dibuktikan dengan kondisi tubuh mereka yang sama.

Lompat tali via herworld.co.id

Terlepas dari aktivitas mereka, cara berolahraga ternyata memiliki pengaruh pada kondisi tubuh. Saat kamu berolahraga dalam waktu singkat serta dilanjutkan dengan aktivitas simpel maka tubuh akan lebih segar dan segar.

Beberapa jenis olahraga yang memberikan manfaat maksimal tanpa harus memakan banyak waktu adalah naik turun tangga serta lompat tali. Naik turun tangga tentu bisa dilakukan di mana saja bahkan di dalam rumah. Kamu juga bisa melakukannya di tangga tempat kerjamu.

Jikapun tidak menemukan tangga, Cakap People juga bisa menggunakan kursi serta melakukan gerakan naik turun berulang kali. Mudah bukan? Selamat mencoba ya!

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Sekilas Biasa Saja, Gadis Ini Mengalami Kelainan Langka Alergi pada Banyak Hal

Jutaan Sampai Miliaran Rupiah, Inilah Deret Parfum Pria Termahal Dunia