Berikut Ragam Olahraga untuk Meringankan Depresi!

Gejala depresi meliputi, memiliki emosi tidak terkendali hingga mengalami gangguan tidur

by Yanita Nurhasanah July 14, 2020, 8:30 am 8.1k Views

CakapCakap – Apa yang Cakap People ketahui tentang depresi? Orang yang mengalami depresi ditandai dengan gejala gangguan tidur, kekurangan semangat hidup, punya emosi tidak terkendali serta cenderung berpikir tentang kematian. Misalnya saja sering menangis tanpa kendali hingga suka marah-marah walau tiada sebab.

Tentu depresi bukan suatu hal yang baik. Umumnya mereka yang menderita depresi sering dihubungkan dengan kadar serotonin yang terbilang rendah. Sehingga salah satu cara yang disarankan untuk mengatasi depresi ialah dengan olahraga atau melakukan aktivitas fisik. Sehingga bisa memicu perubahan di bagian otak. Nah, berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan!

1. Tenis

*Termasuk olahraga kelompok via M.mediaindonesia.com*

Suka dengan olahraga tenis? Maka kamu bisa melakukan aktivitas fisik berikut sebagai bentuk pelampiasan perasaan saat ini. Benda-benda seperti bola dan raket yang berat akan merangsang kamu untuk berteriak serta memukul. Sehingga perasaan bisa jadi lebih lega. Tentunya ini merupakan salah satu kegiatan yang bisa membawa dampak positif.

2. Menari

Kegiatan fisik yang satu ini merupakan perpaduan antara olahraga, kesenangan serta sosialisasi. Menari bisa membantu seseorang untuk menjadikan suasana hati lebih meningkat. Kamu bisa belajar menari dengan mengikuti kelasnya secara langsung maupun online. Selain itu, menari sendiri di rumah dengan mendengarkan musik atau video juga bisa dilakukan. Cobalah menari dengan mengikuti irama musik yang kamu dengarkan.

3. Yoga

*Pikiran jadi lebih tenang via Neurolism.web.id*

Latihan olahraga ini memang bisa memberikan efek tenang yang luar biasa. Terlebih gerakan meditasi yang dapat membuat kamu lebih fleksibel dan kuat. Yoga memiliki aneka gerakan yang bisa memberikan energi serta sensasi rasa bahagia. Olahraga ini melibatkan kendali pernapasan sehingga bisa menjadikan emosi lebih tenang. Pikiran juga akan dibuat lebih rileks.

4. Bersepeda

*Pilih jalur yang rindang via Anlene.com*

Melalui olahraga bersepeda, maka kamu bisa lebih menikmati waktu olahraga. Alhasil mood pun bisa meningkat. Cobalah pilih jalur bersepeda yang rindang dan dipenuhi oleh pepohonan. Kamu bisa mengajak keluarga atau teman dekat untuk bersepeda. Selain itu, mendengarkan musik sembari bersepeda juga sangat menyenangkan loh!

Jadi itu dia beberapa olahraga yang bisa membantu meringankan gejala depresi Cakap People. Sehingga hati dan pikiran bisa lebih tenang serta rileks.