Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Minuman apa saja yang perlu dihindari saat perut masih kosong di pagi hari? Selain makanan, konsumsi minuman di pagi hari pun perlu diperhatikan. Karena hal itu bisa mengganggu kesehatan dan aktivitas sehari-hari.
Untuk membangun kebiasaan sarapan yang lebih sehat dan bermanfaat langsung untuk tubuh, berikut adalah daftar minuman yang sebaiknya dihindari di pagi hari saat perut masih kosong.
1. Kopi
Konsumsi kopi di pagi hari saat perut kosong dapat memicu produksi asam lambung, menyebabkan masalah pencernaan, cemas, hingga dehidrasi. Mungkin saat ini kamu tidak akan merasakan efeknya secara langsung, namun lama-kelamaan bisa berbahaya.
Dikutip dari Cleveland Clinic, untukmu yang tidak bisa lepas dengan kopi, dapat mengonsumsinya sekitar pukul 09.30 – 11.00 atau satu hingga tiga jam setelah bangun. Sebab, di jam itulah kadar kortison mulai menurun dan kamu akan mendapatkan manfaat kafein.
2. Teh
Sama seperti kopi, minum teh saat perut kosong juga dapat meningkatkan produksi asam dalam tubuh dan menyebabkan masalah pencernaan. Kebiasaan minum teh di pagi hari dapat mengganggu penyerapan nutrisi dalam tubuh, dikutip dari NDTV.
3. Jus Jeruk
Jus jeruk memang selalu menjadi pilihan untuk menyegarkan. Sayangnya, mengutip Times of India, konsumsi jus jeruk di pagi hari saat perut kosong dapat mengiritasi lambung karena meningkatkan kadar asam. Hal ini dapat meningkatkan keluhan gastritis dan meningkatkan risiko.
4. Jus Buah
Jus buah sering menjadi pilihan minuman sehat untuk sarapan di pagi hari. Namun, konsumsi di pagi hari dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Untuk penderita diabetes, hal ini bisa berbahaya.
Selain itu, jika kamu rutin mengonsumsi jus buah di pagi hari, jangan memilih konsumsi jus buah kemasan. Pasalnya, jus buah kemasan kurang nutrisi dan mengandung gula tambahan.
5. Soda
Konsumsi soda di pagi hari memang kurang umum. Namun, kamu bisa menemukannya saat makan di restoran fast food, bahkan saat sarapan.
Minuman berkarbonasi ini dapat menyebabkan gas dan kembung, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mual, dan rasa panas di dada. Konsumsi terlalu banyak pun dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena beberapa kondisi kronis.
6. Minuman Manis Apa pun
Minuman yang sebaiknya dihindari di pagi adalah minuman manis apa pun. Konsumsi minuman kadar gula tinggi saat perut kosong dapat meningkatkan kadar gula darah serta asupan gula harian.
