Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Seiring bertambah usia, makanan memengaruhi kesehatan dan kulit. Diet seimbang diperlukan untuk menjaga kulit tetap segar dan wajah terlihat awet muda. Sebaliknya, hindari makanan berikut sebab bisa membuat wajah kelihatan lebih tua dari usia sebenarnya.
Ada dua faktor utama yang mempercepat penuaan kulit yakni paparan sinar matahari dan advanced glycation end products (AGEs).
Melansir dari Healthline, AGEs terbentuk saat protein atau lemak dikombinasi dengan gula. Oleh karenanya, kamu perlu rutin menggunakan tabir surya dan menjaga pola makan untuk menjaga kulit tetap awet muda.
Makanan yang bikin muka kelihatan tua
Tanda penuaan begitu terlihat apalagi di wajah. Kamu mungkin menemukan smile line cukup dalam, kerutan di dahi, atau garis-garis halus di sekitar mata.
Sebaiknya benahi pola makan dan kurangi atau hindari beberapa makanan berikut demi kulit tetap segar.
1. Kentang goreng
Kentang goreng, buat sebagian orang, jadi camilan wajib menemani momen santai. Padahal makanan ini bisa bikin wajah kelihatan tua.
Makanan yang digoreng di suhu tinggi melepas radikal bebas yang memicu kerusakan sel. Paparan radikal bebas dapat mempercepat penuaan kulit.
Kemudian kentang goreng cenderung tinggi garam. Konsumsi terlalu banyak garam dapat menarik cairan dari kulit dan memicu dehidrasi. Kulit pun rentan berkerut.
2. Roti putih
Roti putih termasuk makanan yang tinggi indeks glikemik yang bisa menyebabkan peradangan atau inflamasi tubuh. Inflamasi ini mengarah pada proses penuaan.
3. Es krim
Pernah cek kandungan gula pada camilan kamu? Sederet camilan antara lain, es krim, permen, kue, dan roti biasanya tinggi kandungan gula tambahan.
Perpaduan konsumsi pangan tinggi gula ditambah paparan sinar matahari bakal mempercepat penuaan dan membuat muka kelihatan lebih tua.
4. Margarin
Ketimbang mentega, margarin memang lebih murah dan praktis digunakan. Hanya saja, margarin tinggi kandungan lemak trans.
Terlalu banyak konsumsi lemak trans dapat membuat kulit lebih rentan terhadap paparan sinar ultraviolet.
5. Sosis
Hot dog, pepperoni, sosis, dan bacon, semuanya termasuk dalam daging olahan yang dapat membahayakan kulit.
Daging biasanya tinggi garam, lemak jenuh, dan sulfit. Komponen-komponen ini dapat membuat kulit dehidrasi dan melemahkan kolagen dengan memicu peradangan.
6. Produk susu
Sebagian orang mengalami masalah kulit saat mengonsumsi produk susu termasuk susu cair, keju, dan yogurt.
Pada beberapa orang, produk susu dapat meningkatkan inflamasi sehingga memicu stres oksidatif. Stres oksidatif jadi salah satu penyebab utama penuaan dini.
7. Soda dan kopi
Soda dan kopi sama-sama memengaruhi tidur. Kedua minuman ini mengandung kafein yang bisa mengganggu tidur. Kurang tidur berkaitan dengan kemunculan tanda penuaan termasuk lingkaran di bawah mata, kerutan, dan garis-garis halus di wajah.
