Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau matcha biasanya menjadi pilihan di saat mata mulai mengantuk dan sulit fokus, terlebih ketika di tengah jam-jam sibuk. Meski begitu, masih ada banyak pilihan minuman lain yang bisa bantu menjaga konsentrasi dan energi sepanjang hari, selain kopi dan matcha. Apa saja itu?
Dari jus segar hingga minuman fermentasi alami, beberapa di antaranya bahkan mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan otak.
Jadi, jika kamu ingin tetap produktif tanpa kafein, berikut deretan minuman untuk bantu fokus!
1. Air Putih
Jika kamu sulit fokus, pastikan kebutuhan air putih sudah tercukupi di hari tersebut. Dilansir dari Times of India, dehidrasi adalah salah satu penyebab kelelahan fisik dan mental yang paling sering diabaikan.
Minum dua liter air setiap hari dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan fokus secara signifikan. Dehidrasi ringan juga dapat mengganggu perhatian, daya ingat jangka pendek, dan suasana hati.
2. Jus Jeruk
Jus jeruk mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh. Healthline mengungkapkan bahwa studi menunjukkan asupan vitamin C dapat meningkatkan perhatian, fokus, dan kinerja kerja yang lebih baik.
Namun, harus diperhatikan kandungan jus jeruk. Hindari membeli jus jeruk kemasan karena mengandung gula yang cukup tinggi yang memiliki dampak buruk pada tubuh. Sebaiknya beli jus jeruk tanpa tambahan gula atau mengolahnya sendiri.
3. Kombucha
Dilansir dari Britannica, kombucha adalah teh (biasanya teh hijau atau teh hitam) yang difermentasi dengan bakteri ragi (SCOBY) sehingga menghasilkan minuman berkarbonasi yang mengandung probiotik, asam organik, dan antioksidan.
Menurut Healthline secara teoritis, peningkatan kesehatan usus dapat meningkatkan fungsi otak melalui poros usus-otak. Bahkan lebih istimewanya, dapat mencegah penyakit neurodegeratif ataupun meminimalisir risikonya.
4. Green Juice
Green juice atau jus hijau yang menggabungkan buah dan sayuran hijau tentu menyehatkan bagi tubuh. Green juice dapat diolah dari sayuran berdaun hijau seperti bayam atau celery, lalu dipadukan dengan apel hijau, jeruk, pisang, dan lain-lain.
Seluruh kandungannya mengandung nutrisi yang baik bagi otak dan usus. Salah satu jurnal yang diterbitkan di PubMed menilai green juice seringkali kaya akan vitamin C, mineral, dan antioksidan lainnya yang mendukung kesehatan otak dan menjaga fungsi kognitif (termasuk perhatian dan ingatan langsung).
5. Jus Beet
Beet atau buat bit adalah sayuran yang berwarna merah tua yang secara alami kaya akan nitrat. Kandungan nitrat ini digunakan untuk meningkatkan oksigenasi sel dan melancarkan aliran darah, melansir Healthline.
Jus buah bit memiliki khasiat yang bagus untuk memelihara kesehatan otak dan pencegahan penyakit neurologis, seperti Alzheimer. Hal ini dikarenakan adanya peningkatan aliran darah ke otak yang berperan untuk meningkatkan memori dan kerja otak.
