Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, istirahat sering kali terpinggirkan oleh kesibukan pekerjaan, tuntutan sosial, hingga distraksi digital. Padahal, kurangnya waktu istirahat bisa menimbulkan dampak serius pada kesehatan tubuh atau fisik maupun mental.
Tubuh sebenarnya kerap memberi sinyal ketika sudah mencapai batas, tetapi ciri tubuh kelelahan tersebut sering diabaikan karena kita terbiasa memaksakan diri.
Dilansir dari The Riverside Club, berikut adalah tanda tubuh butuh istirahat total agar keseimbangan hidup tetap terjaga.
Kelelahan Terus-Menerus dan Tingkat Energi Rendah
Ciri tubuh kelelahan sering terlihat dari sulit bangun pagi meski tidur cukup. Selain itu, aktivitas sehari-hari terasa berat dan energi seakan terkuras tanpa sebab jelas. Hal ini bisa berlangsung lebih lama dari sekadar kelelahan biasa.
Pernah merasa tubuh berat sekali diajak bangun pagi, bahkan sampai membuat kamu menekan tombol snooze berkali-kali? Atau meskipun hanya melakukan rutinitas seperti biasa, tetapi rasa lelah seolah menghantui seharian penuh? Nah, itu adalah beberapa gejala kurang istirahat total.
Kondisi ini berbeda dengan sekadar begadang semalam lalu merasakan efeknya keesokan harinya. Hal yang dimaksud dalam penjelasan sebelumnya adalah kelelahan yang berlangsung selama beberapa hari atau lebih.
Kelelahan yang terus-menerus merupakan tanda jelas bahwa kamu mungkin terlalu memaksakan diri, baik karena olahraga maupun aktivitas liburan. Untuk memulihkan energi dan membuatmu kembali lebih segar, kamu memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat. Selain itu, cukup istirahat juga mampu membuatmu kembali beraktivitas dengan lebih optimal.
Nyeri Otot yang Tak Kunjung Hilang
Banyak orang salah paham dengan mengira bahwa nyeri otot adalah bukti latihan yang sukses. Mereka percaya sakit itu adalah pertanda otot sedang berkembang. Padahal, nyeri otot tidak selalu berarti kamu sudah berlatih dengan benar dan kadang justru menandakan tubuhmu mengalami kelelahan atau latihan berlebihan.
Nyeri otot setelah olahraga memang wajar, tetapi bila rasa sakit itu tak kunjung reda atau malah makin hebat, sebaiknya kamu waspada. Otot yang dipaksa bekerja terlalu keras tanpa cukup waktu istirahat bisa mengalami sobekan kecil pada seratnya. Sobekan ini butuh proses penyembuhan, dan jika diabaikan, justru bisa berujung cedera yang memaksamu berhenti lebih lama daripada hanya satu hari beristirahat.
Kurang Motivasi atau Perubahan Suasana Hati
Klik DI SINI untuk meneruskan membaca, Cakap People!
