Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Kapan sebenarnya waktu terbaik untuk menyikat gigi? Kesehatan mulut yang baik berkaitan erat dengan kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Menyikat gigi diklaim tidak hanya melindungi mulut, tetapi juga jantung, paru-paru, otak, dan organ lainnya.
The American Dental Association merekomendasikan masyarakat untuk menyikat gigi dua kali sehari selama dua menit penuh. Meski demikian, masih ada yang mempertanyakan tentang ‘kapan waktu terbaik menyikat gigi? Sebelum atau sesudah sarapan? Setelah makan siang, apakah perlu menggosok gigi lagi?’
Menurut beberapa ahli, ternyata ada waktu yang tepat untuk menyikat gigi. Bahkan, ada juga anjuran untuk menggosok gigi setelah makan siang. Berikut penjelasannya!
Menggosok Gigi setelah Bangun Tidur Itu Penting
Seorang dokter gigi yang dilansir dari Women’s Health, mengungkapkan bahwa jika seseorang menyikat gigi satu kali di pagi hari, sebaiknya melakukannya segera setelah bangun tidur. Pastinya sebelum makan-makanan apa pun.
Menurut dokter Steven J Katz, pimpinan American Association of Endodontists, menyikat gigi di pagi hari bukan sekadar menghilangkan bau mulut. Kebiasaan itu penting untuk menghilangkan plak dan bakteri yang menumpuk di mulut pada malam hari.
Saat tidur, tubuh tidak memproduksi air liur sebanyak saat tubuh terjaga, sehingga tidak ada cairan di mulut yang dapat membilas bakteri sepanjang malam. Melansir Healthline, menggosok gigi pertama kali di pagi hari memicu produksi air liur. Air liur membantu memecah makanan dan secara alami membunuh bakteri berbahaya di mulut.
Bagaimana jika membiarkan plak dan bakteri menempel lama di gigi? Tentu akan menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.
“Jika seseorang bernapas dengan mulut terbuka saat tidur, menyikat gigi di pagi hari bahkan lebih penting karena bernapas melalui mulut akan mengeringkan jaringan mulut, mengurangi air liur, dan meningkatkan penumpukan plak,” ujar dokter Katz.
Menyikat Gigi setelah Sarapan dan Makan Siang Bisa Dilakukan, dengan Catatan…
Mencoba menyikat gigi setelah sarapan maupun makan siang boleh saja, tetapi ada beberapa hal yang perlu dipahami. Beberapa sumber terpercaya menyarankan untuk menyikat gigi 30-60 menit setelah makan.
The American Dental Association menyarankan untuk menunggu 60 menit setelah mengonsumsi makanan asam. Sementara penelitian dalam jurnal Caries Research menuturkan menyikat gigi sebaiknya menunggu 30 menit setelah makan atau minum, terutama jika mengonsumsi kopi atau jus yang bersifat asam. Menyikat gigi terlalu cepat setelah terpapar asam justru dapat merusak enamel gigi.
Jika gigi kamu dalam kondisi tidak sehat, seperti akar gigi terbuka dan enamel gigi tipis, apakah masih aman untuk menggosok gigi setelah makan? Jawabannya, tidak.
“Tidak disarankan jika seseorang memiliki akar gigi yang terbuka, enamel gigi yang tipis, atau gigi sensitif, karena terlalu sering menyikat gigi dapat memperparahnya,” ujar Anjali Rajpal, pendiri Beverly Hills Dental Arts, mengutip Women’s Health.
Lalu, dokter Rajpal juga menambahkan terkait menyikat gigi setelah makan siang. Tindakan itu bisa menjadi langkah cerdas jika kamu dalam kondisi berikut:
– Gigi rentan terhadap gigi berlubang atau penyakit gusi,
– Mengonsumsi sesuatu yang lengket, manis, atau asam,
– Memakai kawat gigi atau sejenisnya yang menjebak makanan di sela-selanya, dan
– Berencana melakukan perjalanan jauh atau shift kerja panjang, sehingga tidak dapat menyikat gigi lagi selama berjam-jam.
