9 Kebiasaan Buruk yang Harus Kamu Pecahkan Agar Lebih Produktif di Tahun Ini

1. Snooze Alarm

Ketika alarm bangun pagi mengganggu, kamu tidak akan segan-segan untuk menunda bunyi alarm dengan menekan tombol snooze seolah-olah matinya alarm bisa memberikan sedikit ekstra istirahat sebelum memulai hari, tapi kenyataannya justru kamu telah kehilangan banyak waktu yang berharga karena ketika bangun pagi, sistem endokrimmu akan melepaskan hormon kewaspadaan yang sebenarnya membuat kamu akan menjadi siap pada hari itu. Dengan kembali tidur, kamu telah memperlambat proses ini.

2. Menyimpan Gadget di Samping Bantal

Kamu kesulitan tidur dimalam hari ? coba deh cek barang-barang disekitar bantal kamu. Terlalu sering menaruh gadjet di samping bantal tidur ternyata akan mempengaruhi kualitas tidur kamu, karena layar LED dari Smartphone, Tablet, atau Laptop bisa mengganggu produksi melatonin (hormon yang membantu mengatur siklus tidur) dan penelitian telah menunjukkan jika orang-orang dengan kadar melatonin yang rendah akan cenderung mengalami depresi. Sinar Biru dari layar LED juga bisa merusak penglihatan, hati-hati yaa… !

3. Makan Siang dengan Junkfood

Makan siang sangat penting untuk tidak kamu lewatkan, karena mempertahankan energi salah satu syaratnya adalah dengan makan siang yang seimbang. Tapi ingat makan siang dengan kadar tinggi lemak justru akan membuat kamu mudah ngantuk dan memiliki energi rendah di jam 3 siang, makanya sangat penting untuk memilih makan siang yang sehat dengan mengkonsumsi protein, lemak sehat dan karbohidrat yang cukup. Makanan ini sangat mudah kamu jumpai pada makanan cepat saji, tapi sekali lagi pilihlah yang sehat dan praktis untuk makan siangmu.

4. Melewatkan Olahraga

Dari artikel Harvard Business Review, studi penelitian menunjukkan jika kamu rutin berolahraga pagi dan sore dapat meningkatkan jumlah kualitas tidur ekstra sekitar 45 menit, dengan kualitas tidur yang lebih baik akan membuat harimu menjadi lebih produktif karena dengan olahraga rutin kamu akan merasakan manfaatnya pada peningkatan konsentrasi, ingatan yang lebih tajam, stamina mental yang berkepanjangan, tekanan darah rendah, dan yang utama mood kamu akan menjadi lebih baik. Semua manfaat ini memiliki impilikasi serius dalam mempengaruhi kualitas kamu untuk lebih produktif.

5. Browsing Non-Stop

Karena sebagian besar dari kita memiliki akses internet dimanapun dan kapanpun bisa kita lakukan, maka tidak heran waktu kita begitu mudah teralihkan hanya untuk mencari jawaban-jawaban atas pertanyaan acak yang baru saja muncul di kepala. Sadar tidak sadar kamu telah banyak membuang waktu untuk tidak melakukan hal yang lebih utama. Nah jika kamu sudah terjebak dalam situasi seperti ini, sebaiknya kamu mencatat pemikiran atau pertanyaan-pertanyaan acak itu di note smartphone-mu terlebih dahulu, jadi kamu bisa mencari informasinya nanti disaat kamu tidak sedang dalam menyelesaikan tugas utama. Stop browsing tiada henti !

6. Kebanyakan Duduk Seharian

Bekerja di belakang meja selalu memaksa kita untuk duduk seharian hanya untuk menuangkan ide-ide yang semakin sulit keluar dari otak. Jika kamu terus memaksakan diri dengan keadaan seperti ini, yakin dan percaya ide-ide cemerlang akan menjauh. Jadi jangan sungkan untuk berjalan-jalan sejenak demi memberikan ruang pada otak. Tidak perlu jauh-jauh, cukup dengan berjalan kaki menyusuri taman-taman kota setiap akhir pekan sambil menghirup udara segar karena otak juga butuh oksigen yang segar diluar meja kerjamu. Inilah cara termudah untuk memperoleh pemikiran yang segar dan gagasan baru.

7. Kebanyakan Mikir Tugas Sehari-hari

“Orang-orang selalu mengatakan tidak cukup banyak waktu disiang hari” dan kamu pasti setuju dengan pernyataan ini. Karena kenyataannya selalu saja ada tugas yang tidak bisa kamu selesaikan dalam sehari, iya kan? Tapi untungnya kita tidak menjalani hidup ini hanya dalam beberapa hari, kita menjalani hidup dalam berminggu-minggu. Jadi berhentilah untuk berpikir rutinitas setiap hari, karena sebenarnya kamu punya banyak waktu minimal tujuh hari untuk menyelesaikan tugas kamu sampai berminggu-minggu. Jadi kamu tidak perlu takut dengan jebakan tugas sehari-hari, kamu hanya butuh keberanian untuk memulai hari dengan mengatur waktu yang lebih efisien menyelesaikan segalanya.

8. Terlalu Banyak Rencana

Banyak orang yang berambisi dan terorganisir mencoba memaksimalkan produktivitas mereka dengan perencanaan yang cermat sepanjang hari. Sayangnya, hal-hal tidak selalu berjalan sesuai rencana. Ada-ada saja hal yang tak terduga terjadi disekitar kamu yang cukup mempengaruhi waktumu. Sebagai gantinya, kamu bisa mencoba dengan metode merencanakan empat atau lima jam kerja nyata setiap hari. Dengan cara ini, hidup kamu akan lebih fleksibel.

9. Perfeksionis

Akar dari tertundanya pekerjaan bukan hanya disebabkan oleh rasa malas, tapi karena rasa takut untuk tidak melakukan pekerjaan dengan baik. Satu-satunya cara untuk mengatasi penundaan adalah dengan mengabaikan ‘perfeksionisme’ dan tidak mempermasalahkan detail saat kamu ingin melangkah maju. Berpura-puralah tidak akan ada masalah selama kamu mengerjakannya, karena kekacauan sedikit tidak apa-apa selama bisa membantumu untuk memulai lebih cepat.