Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Olahraga yang satu ini sedang digemari oleh berbagai kalangan. Padel sebenarnya adalah olahraga raket dengan kombinasi antara tenis dan squash. Nah, padel biasanya dimainkan di lapangan berdinding kaca dengan ukuran yang lebih kecil.
Meski mirip tenis, padel lebih mudah dimainkan karena raketnya ringan tanpa senar. Karena itulah, padel terasa lebih dinamis dan fun, apalagi kalau dimainkan secara berpasangan. Ini sangat cocok untuk kamu yang ingin olahraga sambil menjalin relasi.
Selain fun, olahraga padel ternyata juga memberikan sederet manfaat kesehatan. Apa saja itu?
1. Menjaga Jantung Tetap Sehat
Melansir PorticoSport, padel merupakan olahraga yang mengandalkan gerak cepat konsisten. Akibatnya, detak jantung pun meningkat secara signifikan diiringi dengan peningkatan sirkulasi darah seperti latihan kardio. Jika dilakukan secara rutin, maka perlahan fungsi jantung akan tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia.
Berbeda dengan latihan kardio intens lainnya, padel cenderung lebih lembut untuk sendi. Ini membuat padel cocok untuk semua usia, khususnya untuk yang baru mulai berolahraga. Dengan rutin bermain, kamu bisa menurunkan potensi risiko terkena penyakit jantung.
2. Bikin Otot Lebih Kuat dan Tubuh Makin Lentur
Untuk menangkap bola dengan raket, pemain padel akan melakukan gerakan menyamping, melompat, dan memutar tubuh. Saat melakukan gerakan ini, otot-otot tubuh bagian kaki, lengan hingga perut ikut berkontraksi. Semakin sering dilatih, otot akan menguat dan fleksibilitas tubuh akan meningkat.
Kalau sudah begini, kamu bisa makin lincah dan gesit saat melakukan aktivitas harian. Sistem koordinasi pun juga dilatih sehingga setiap gerakan gesitmu akan tetap terkontrol.
3. Membantu Penurunan Berat Badan Sehat
Seperti halnya latihan kardio, olahraga padel juga bisa membakar kalori dengan intens. Setidaknya, kamu bisa kehilangan mulai dari 400-600 kalori per jam ketika latuhan padel intens. Dengan nilai ini, tentu saja proses penurunan berat badan akan jadi lebih cepat.
Tak hanya membakar kalori, padel juga menjaga metabolisme tetap aktif. Kombinasi latihan kardiovaskular dan kekuatan otot membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Ini solusi ideal buat kamu yang ingin bentuk tubuh lebih ideal secara sehat.
4. Melatih Otak dan Konsentrasi
Padel ternyata bukan cuma soal fisik, tapi juga soal strategi. Bagaimana bisa? Dalam olahraga ini, kamu harus dengan cepat melakukan analisis arah bola, mengatur posisi, dan mengambil keputusan. Semuanya dilakukan dalam hitungan detik sehingga merangsang otak untuk tetap waspada dan responsif.
Setiap pukulan dan reaksi yang cepat akan memperkuat koordinasi antara tubuh dan pikiran. Ini sangat baik untuk mempertajam daya ingat dalam jangka panjang. Tak heran jika olahraga ini juga meningkatkan konsentrasi dan memori otak.
5. Bebas Stres dan Mood Swing
Padel adalah salah satu solusi terbaik buat menghilangkan mood swing. Pasalnya, saat sedang bermain, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang mampu memberikan rasa bahagia. Kalau sudah begini, kamu jadi lebih bahagia dan bebas stres.
6. Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas
Cakap People! Setelah bermain padel, tubuh mengalami kelelahan yang sehat. Ini membantu ritme sirkadian bekerja lebih baik dan meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu kamu tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Bagi kamu yang mengalami insomnia ringan atau sulit tidur, padel bisa jadi solusi alami. Olahraga ini tidak membuat tubuh terlalu overstimulated, tapi cukup aktif untuk membuat kamu rileks setelahnya.
