5 Trik Atasi Stres Selama Liburan dari Para Ahli, Jangan Lupa Bergerak!

CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa trik yang bisa membantu kamu mengatasi stres selama musim liburan. Liburan akhir atau awal tahun terkadang membuat kita merasa lebih stres dari biasanya. Banyak dari kita sudah terlalu sibuk dengan pekerjaan akhir tahun yang menumpuk. Jadi, kita juga perlu memikirkan apa yang bisa kita lakukan untuk menghindari stres agar semua berjalan dengan lancar.

Melansir dari CNN, para pakar kesehatan dan organisasi membagikan beberapa cara untuk mengurangi stres selama musim liburan. Apa saja tipsnya?

Membuat Rencana

Tips yang pertama adalah membuat rencana, baik untuk diri sendiri maupun keluarga. Membuat rencana untuk waktu-waktu tersibuk dalam setahun dapat membantu mengurangi rasa lelah nantinya. Ada banyak pilihan perencana yang cocok untuk kamu. Misalnya, kalender dinding, buku agenda pribadi, hingga aplikasi perencana di ponsel.

Kamu bisa menggunakan salah satunya untuk menjadwalkan pekerjaan dan aktivitas pribadi. Ada juga sebagian orang yang menggantungkan kalender dinding untuk memantau aktivitas keluarga dan memisahkannya dengan kalender kerja.

Gerakkan Tubuh

Saat perasaan stres mulai melanda, salah satu hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah menggerakkan tubuh. Olahraga adalah cara yang sangat efektif untuk mengatasi stres. Menggerakkan tubuh dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat menyeimbangkan suasana hati. Latihan yang bisa kamu lakukan tidak harus rumit atau berat, kamu bisa memulainya dengan berjalan kaki di taman.

Jika tidak ada banyak waktu keluar rumah untuk berolahraga, mencari tempat yang tenang di rumah untuk sesi yoga singkat juga bisa jadi pilihan yang bagus. Pasalnya, yoga adalah latihan yang efektif untuk ketahanan hingga pengurangan stres.

Ada latihan pernapasan, peregangan, dan gerakan lainnya yang mempunyai efek penenang yang luar biasa pada tubuh. Lebih dari itu, kamu juga bisa melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat seperti aerobik.

Menyeduh Teh

Meskipun kamu mungkin cenderung meminum secangkir demi secangkir kopi untuk membuat kamu tetap menjalani hari yang sibuk, cobalah untuk beralih meminum teh sebagai gantinya. Menyeruput teh yang baru diseduh, seperti teh hijau, teh hitam, teh oolong, dan teh putih terbukti mampu meredakan stres, kecemasan, hingga masalah pencernaan.

Istirahat Malam yang Cukup

Tidur yang nyenyak dan berkualitas sangatlah penting untuk semua orang, baik saat sedang sibuk maupun ketika sedang liburan. Sering kali, selama masa liburan, orang-orang lebih banyak bersenang-senang dan pergi ke lebih banyak pesta, sehingga jam tidurnya terganggu.

Ini akan menurunkan ketahanan kamu terhadap stres dan meningkatkan kecenderungan kamu untuk merasakan stres, padahal seharusnya tidak.

Ada banyak cara yang bisa membantu kamu untuk meningkatkan kualitas tidur, misalnya set piyama yang nyaman, bantal yang empuk, atau jam alarm di pagi hari. Namun, kamu juga perlu melakukan dengan sederhana seperti menetapkan waktu tidur dan menerapkannya setiap hari.

Mencoba Aromaterapi

Jika kamu hanya punya waktu beberapa saat untuk menghilangkan stres, cobalah menyalakan lilin aromaterapi, mengoleskan sedikit minyak, atau menyalakan diffuser untuk menarik napas yang menenangkan.

Meskipun ada banyak aroma terapi yang dapat dipilih, ada satu aroma yang mampu membantu mengatasi stres dan kecemasan, yaitu aroma lavender.

SUMBER ARTIKEL