Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Selain rasanya enak, plum memiliki nutrisi yang luar biasa. Buah kecil berwarna merah ini juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan yang masih jarang diketahui. Apa saja manfaat buah plum untuk kesehatan?
Dilansir dari WebMD, buah plum sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu di Tiongkok, lalu menyebar ke Jepang, Eropa, hingga Amerika. Kini, ada lebih dari 2 ribu varietas plum yang tumbuh di berbagai belahan dunia. Buah ini kaya akan vitamin, serat, serta antioksidan yang berperan besar untuk kesehatan tubuh.
Berikut adalah lima manfaat buah plum yang masih jarang diketahui orang.
1. Bantu Melancarkan Pencernaan
Plum terkenal kaya akan kandungan serat. Serat ini berperan penting dalam menjaga pergerakan usus tetap sehat dan teratur.
Dilansir dari laman Health, konsumsi plum secara rutin bisa mencegah sembelit dan membantu detoksifikasi alami tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung sorbitol, senyawa alami yang mempunyai efek sebagai pencahar.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Plum mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang baik untuk jantung, seperti kalsium. Nggak cuma itu, buah ini juga jadi sumber kalium dan vitamin C yang penting banget buat kesehatan tubuh.
Dilansir dari BBC Good Food, plum kaya akan polifenol yaitu senyawa pelindung yang bisa bantu menurunkan risiko penyakit jantung. Kombinasi nutrisi ini membuat plum jadi camilan sehat yang bisa kamu andalkan untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Sumber Antioksidan
Plum mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C dan polifenol yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Kandungan ini punya peran penting dalam membantu melawan tanda-tanda penuaan dan menjaga tubuh dari risiko penyakit kronis.
Selain itu, kandungan vitamin C-nya juga bantu menyehatkan kulit dari dalam. Hasilnya? Kulit terlihat lebih cerah, sehat, dan glowing alami.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang
Plum kering dikenal sebagai salah satu buah yang bisa menjaga kekuatan tulang. Kandungan antioksidan seperti senyawa fenolik dan vitamin K di dalamnya berperan penting dalam menjaga keseimbangan kalsium dan mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan.
Buah ini memiliki rasa manis meski tanpa ada tambahan gula. Karena telah melalui proses pengeringan, nutrisi di dalamnya jadi lebih terkonsentrasi dan ampuh bantu menjaga kepadatan tulang, serta mendukung proses perbaikan jaringan tulang secara alami.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Cakap People! Vitamin C dalam buah plum berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu produksi sel darah putih dan melindungi tubuh dari infeksi.
Mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C tinggi seperti plum bisa membantu tubuh lebih kuat menghadapi virus dan bakteri.
