in ,

5 Makanan yang Harus Selalu Disediakan Saat Sakit

Pertama-tama, penting untuk mempersiapkan tubuh dengan berfokus pada kekebalan tubuh.

CakapCakapCakap People! Ada sejumlah makanan yang harus selalu disediakan saat kamu sedang sakit. Musim yang berubah-ubah membuat daya tahan tubuh menjadi menurun. Meskipun ini tidak dapat dihindari, ada beberapa cara untuk mencegah potensi infeksi musim yang berubah-ubah ini.

Pertama-tama, penting untuk mempersiapkan tubuh dengan berfokus pada kekebalan tubuh.

Dilansir dari Eat This pada Selasa, 22 November 2022, untuk mempersiapkan sistem kekebalan, kamu harus menjaga pola makan seimbang, berolahraga, mengonsumsi vitamin dan tidur nyenyak setiap malam.

Langkah-langkah ini bisa membantu kamu memiliki kekebalan yang lebih sehat. Namun, selalu ada kemungkinan kamu masih akan terserang flu atau pilek. Berikut lima makanan yang harus selalu disediakan saat sakit yaitu :

Buah dan Sayuran Berwarna

5 Makanan yang Harus Selalu Disediakan Saat Sakit
Ilustrasi

Sayur dan buah-buahan berwarna membantu tubuh pulih lebih cepat. Antioksidan seperti flavonoid, antosianin dan karotenoid membantu melawan radikal bebas yang berpotensi menyebabkan kerusakan pada sel dan membahayakan sistem kekebalan tubuh kamu.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang bisa membantu menjaga sistem kekebalan tetap kuat melawan penyakit. Vitamin ini bisa membantu pertumbuhan dan produksi sel darah putih kamu, yang merupakan jenis yang dibutuhkan tubuh kamu untuk membantu melawan infeksi.

Daging Sapi Tanpa Lemak

Ilustrasi

Jika kamu pemakan daging, kamu bisa mendapatkan manfaat dari menyediakan daging sapi tanpa lemak saat kamu membutuhkan tambahan nutrisi setelah sakit.

Seng adalah mineral yang membantu menjaga sistem kekebalan yang kuat dan daging sapi dianggap sebagai sumber seng yang sangat baik, menyediakan hampir setengah dari kebutuhan kamu dalam sehari.

Yogurt

Yogurt bisa membantu memberikan nutrisi penting untuk tubuh kamu. Yogurt merupakan sumber alami nutrisi penambah kekebalan seperti protein, vitamin B12, selenium dan seng. Yogurt juga menyediakan kultur aktif yang bertindak sebagai bakteri baik di usus dan membantu melindungi saluran pencernaan.

Teh Hijau

Mengonsumsi teh hijau dapat membantu kesehatan kamu secara keseluruhan, terutama selama musim flu. Teh hijau membantu kamu mempercepat proses pemulihan ketika sakit.

SUMBER ARTIKEL

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kemenkes: 28,6 Juta Penduduk Indonesia Diprediksi Mengidap Diabetes di 2045

Kemenkes: 28,6 Juta Penduduk Indonesia Diprediksi Mengidap Diabetes di 2045

Resep Ayam Goreng Kanton ala Restoran Cina yang Nikmat Banget

Resep Ayam Goreng Kanton ala Restoran Cina yang Nikmat Banget