Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membantu meredakan radang sendi. Makanan apa saja yang dimaksud tersebut? Apakah kamu sering merasa nyeri pada persendian? Mungkin kamu sedang mengalami radang sendi. Penyakit ini sering disebut arthritis, dimana sendi terasa sakit, kaku, dan sulit bergerak.
Radang sendi tidak memandang umur, siapapun bisa terkena penyakit ini. Penyebab dari radang sendi bermacam-macam tergantung dari jenisnya. Bisa dikarenakan cedera tulang, asam urat, autoimun, hingga kerusakan jaringan.
Namun, sakit radang sendi ini dapat diatasi melalui makanan yang kamu konsumsi. Menurut Andrea Dunn, seorang ahli gizi dari Cleveland Clinic, beberapa jenis makanan memiliki kandungan anti-inflamasi, antioksidan, dan analgesik yang mampu meringankan rasa sakit serta memperbaiki persendian.
Dilansir dari laman Cleveland Clinic dan Verywell Health, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi untuk meredakan nyeri radang sendi di antaranya seperti berikut ini.
1. Ikan Berlemak Omega – 3
Lemak omega – 3 yang terkandung dalam ikan salmon, tuna, makarel, dan sarden mampu meredakan nyeri radang sendi. Menurut penelitian, mengonsumsi ikan berlemak omega – 3 seminggu tiga kali mampu mengurangi nyeri dan kekakuan pada penyakit arthritis.
2. Sayuran dan Buah Berwarna Cerah
Jenis sayuran seperti brokoli, bayam, wortel, paprika merah, dan kale, serta buah semangka, dan pepaya, mengandung vitamin C, vitamin K, serta beta karoten tinggi yang mampu melawan anti-inflamasi untuk memperkuat kekebalan tubuh.
3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol dan katekin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Dimana dua senyawa ini mampu meredakan radang nyeri sendi, serta mengurangi keparahan penyakit arthritis.
4. Jahe dan Kunyit
Dua rempah yang sering kita temukan ini, sudah terkenal sejak dahulu khasiatnya dalam mengatasi penyakit arthritis. Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki senyawa anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mengurangi nyeri akibat kekakuan pada sendi.
5. Aneka Gandum Utuh
Oat, granola, dan barley, adalah jenis gandum utuh yang bernutrisi serta mengandung serat yang tinggi. Mengonsumsi gandum utuh dapat membantu menurunkan kadar protein – C reaktif, sebagai inflamasi dalam tubuh.
