5 Buah Tinggi Gula yang Bisa Hambat Proses Penurunan Berat Badan

Apa saja buah-buahan tersebut?

by Siti Nurhajaiti May 5, 2024, 12:36 pm 7.5k Views

CakapCakap – Cakap People! Buah kerap dianggap sebagai camilan sehat yang baik dikonsumsi, termasuk saat diet. Namun, hal ini rupanya tak berlaku untuk semua jenis buah-buahan. Pasalnya, sejumlah buah justru bisa menghambat proses penurunan berat badan.

Hal itu dapat terjadi karena sederet buah memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga kurang tepat dinikmati saat sedang diet.

Dilansir dari Healthifyme, berikut adalah lima buah tinggi gula yang dimaksud.

1. Anggur

5 Buah Tinggi Gula yang Bisa Hambat Proses Penurunan Berat Badan — Ilustrasi

Anggur mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, antioksidan, hingga mineral. Menariknya lagi, buah ini mengandung kalori yang relatif rendah. Sayangnya, kandungan gula pada anggur terbilang cukup tinggi.

Gula utama yang ditemukan dalam buah ini adalah glukosa dan fruktosa. Olehnya itu, anggur dianggap kurang cocok dikonsumsi terutama bagi kamu yang sedang menjalankan diet rendah karbohidrat atau rendah gula.

2. Pisang

Buah pisang memiliki kandungan gula dan kalori yang relatif tinggi. Jika kamu sulit menghindarinya saat diet, maka cobalah untuk mengonsumsi pisang yang masih belum terlalu matang. Sebab, kandungan gula dan asupan kalorinya lebih rendah dibandingkan yang sudah matang.

3. Nanas

Nanas termasuk buah tinggi gula. Hal ini pun terbukti dari rasanya yang memang terbilang sangat manis.Kandungan gula yang tinggi membuat kalori dalam buah nanas juga relatif padat. Untuk itu, hindarilah atau setidaknya batasi konsumsi buah ini selama diet, agar tidak mengganggu proses penurunan berat badan kamu.

4. Mangga

Buah ini menawarkan berbagai manfaat berkat kandungan nutrisinya yang beragam. Meski kamu terkadang merasakan sensasi kecut pada buah ini, namun buah ini mengandung gula yang cukup tinggi.

Selain itu, kepadatan energinya juga perlu diwaspadai karena kandungan kalorinya. Terlalu banyak makan mangga dapat mengakibatkan asupan kalori berlebihan. Hal inilah yang berpotensi menggagalkan upaya pengelolaan berat badan kamu.

5. Ceri

Kaya nutrisi membuat buah yang satu ini punya banyak khasiat di antaranya melindungi sel-sel dari kerusakan dan risiko peradangan hingga meningkatkan kesehatan jantung. Sayangnya, di balik itu, ceri juga memiliki kandungan gula alami yang berkontribusi terhadap rasa manisnya. Kadar gulanya pun dinilai cukup besar.

Sekalipun buah ini mengandung serat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, tapi kandungannya masih tidak terlalu tinggi. Oleh karena itu, konsumsi ceri tidak begitu disarankan bagi kamu yang sedang diet dan tengah fokus mengelola berat badan.