4 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Virus Corona

CakapCakap – Cakap People, imbauan untuk tetap berada di rumah serta menjaga jarak sosial selama pandemi virus corona bisa terasa biasa dan menguntungkan bagi sebagian orang yang memang suka menikmati waktu sendirian, termasuk introvert. Meski begitu, tetap saja kamu pasti tidak akan nyaman bisa merasa bahagia dengan kesendirian. Apalagi situasi pandemi ini global terjadi dengan waktu yang belum diketahui pasti.

Situasi darurat pandemi corona ini membuat sebuah tekanan tersendiri bagi setiap orang. Sehingga tidak hanya kesehatan fisik, tetapi secara psikologis juga akan terganggu lantaran rasa cemas dan khawatir berlebihan. Bahkan pastinya tidak sedikit yang akan merasa bosan lantaran tidak banyak kegiatan fisik yang bisa dilakukan.

Psikolog Emma Kenny dan Cate Campbell memberi kiat utama agar tetap bahagia, dikutip dari Insider via tempo.co.

1. Terhubung virtual dengan orang tersayang

Teknologi sudah begitu canggih, sehingga kamu tak lagi kesulitan soal gimana cara berhubungan dengan orang lain meski hanya secara virtual. Hal ini tentu tidak membuatmu harus besosialisasi secara langsung. Menurutnya, terisolasi tidak berarti sendirian.

Campbell, yang merupakan anggota BACP merekomendasikan pengaturan grup Whatsapp baru, panggilan video, dan main game online dengan teman-teman.

2. Lakukan kegiatan yang penuh perhatian untuk menghilangkan stres

Dapat melakukan kegiatan lain seperti menggambar atau merajut untuk menghilangkan kebosanan. Bisa juga bermain puzzle untuk menambah kegiatanmu.

“Bermain puzzle atau mewarnai dapat memastikan kamu mencapai kondisi mental yang berarti kamu mengurangi stres dan memiliki pengalaman yang lebih penuh perhatian,” saran Kenny.

3. Lakukan kegiatan menyenangkan dengan orang dalam situasi yang sama

Saat berada dalam situasi karantina atau isolasi, tidak perlu merasa tertekan atau ngeri lantaran bersama dengan orang dalam kondisi sama. Sebaiknya lakukan kegiatan menyenangkan bersama-sama.

4. Keluar rumah setiap hari

Kamu mungkin tidak dapat kemanapun saat dalam masa karantina. Namun hal itu tidak berarti kamu tak bisa melakukan keluar rumah seperti di halaman atau sekadar di taman rumah. Bisa juga berjalan-jalan hingga ujung jalan saja sudah cukup.

Jika memang tidak bisa meninggalkan rumah, maka bisa coba buka jendela rumah untuk menghirup udara segar. Hal ini akan membuat pikiran juga terasa tenang.

Cakap People dapat mencoba untuk menerapkan beberapa tips di atas untuk bisa menjaga psikologis diri. Tetap tenang dan hindari kepanikan atau kekhawatiran berlebih dengan kondisi yang ada. Karena kesehatan mental akan berdampak juga pada kesehatan jasmani.