Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Terdapat beberapa olahraga cocok untuk penderita darah rendah. Selain menyehatkan, melakukan olahraga juga bisa menyegarkan dan mengembalikan mood.
Sayangnya, sering kali kita meninggalkan olahraga dengan berbagai alasan. Mulai dari malas, tidak sempat hingga masalah kesehatan tubuh khususnya darah rendah.
Banyak pasien yang mengalami darah rendah dan terpaksa menghindari olahraga. Mereka khawatir olahraga yang berlebihan bisa berakibat buruk pada kondisi tubuh mereka.
Padahal, olahraga juga tetap dibutuhkan bagi pasien darah rendah demi kebugaran tubuh mereka. Disarankan agar pasien darah rendah berolahraga 150 menit dengan intensitas sedang dalam seminggu.
Ada beberapa olahraga ringan yang cocok dilakukan bagi pasien darah rendah. Olahraga apa saja yang dimaksud?
1. Berjalan
Pertama adalah berjalan. Olahraga ringan ini bisa dilakukan bagi pasien darah rendah.
Berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh tetap aktif. Pemula bisa memulai dengan jalan cepat selama 5 sampai 10 menit dan secara bertahap meningkatkan kecepatan.
Setelahnya, kamu dapat meningkatkan waktu hingga 30 menit per sesi dan bisa dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
2. Bersepeda
Olahraga selanjutnya adalah bersepeda. Tak hanya seru, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang baik untuk penderita darah rendah.
Cobalah mengendarai sepedamu selama 10 menit. Kamu bisa melakukannya saat weekend atau ketika ada waktu luang.
3. Squats
Kemudian ada olahraga squats. Aktivitas ini selalu bermanfaat untuk sirkulasi darah dan oksigen khususnya pasien darah rendah.
Kamu dapat berlatih jongkok dengan kursi untuk menopang tubuh. Kamu dapat memulai dari 15 hingga 20 repetisi dan meningkatkan kecepatannya.
4. Push Up
Satu lagi olaharaga yang cocok untuk pasien darah rendah ialah push up. Ini adalah latihan tekanan darah rendah yang ideal yang membantu menurunkan lemak perut dan obesitas.
Cobalah untuk melakukannya dengan ringan dan perlahan. Kamu bisa meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.
