Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Sering kali beberapa di antara kita memiliki kebiasaan makan pada waktu yang salah. Alhasil, lebih banyak mendapatkan kerugian daripada manfaat. Hal ini tentu tidak bisa diremehkan. Karena lama kelamaan jika dibiarkan bisa menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.
Melansir Times of India, berikut adalah beberapa kebiasaan makan di waktu yang salah yang dapat mempengaruhi kesehatan.
1. Melewatkan Sarapan Dapat Memicu Hormon Stres
Melewatkan sarapan bisa menyebabkan kadar kortisol (hormon stres) meningkat, sehingga menyebabkan meningkatnya kecemasan, kelelahan, dan keinginan makan makanan tidak sehat setelahnya.
Selain itu, juga dapat memperlambat metabolisme, sehingga kamu akan lebih sulit untuk mempertahankan berat badan yang ideal.
2. Minum Teh atau Kopi Saat Perut Kosong Dapat Menyebabkan Asam Lambung
Teh atau kopi termasuk minuman yang sering dikonsumsi saat pagi hari. Namun, mengonsumsi minuman tersebut saat perut kosong bisa menyebabkan keasaman yang parah dan iritasi usus. Karena kandungan kafein di dalamnya dapat merangsang produksi asam, yang jika tanpa makanan dapat merusak lapisan lambung.
Hal tersebut dapat meningkatkan kadar asam lambung dan bahkan menyebabkan masalah pencernaan jangka panjang. Sebaiknya makan camilan ringan terlebih dahulu sebelum minum teh atau kopi.
3. Makan Malam Larut Malam Dapat Memberi Tekanan pada Hati
Jangan biasakan makan malam saat larut malam. Karena hal ini tidak baik untuk kesehatan tubuh, termasuk hati. Hati memiliki peran penting dalam detoksifikasi tubuh dan memproses nutrisi. Ketika kamu makan makanan berat di malam hari, maka hal ini dapat memaksa hati untuk bekerja lembur saat seharusnya beristirahat.
Hal tersebut dapat menyebabkan pencernaan melambat, penumpukan lemak, dan peningkatan penumpukan racun dalam tubuh. Lama kelamaan, hal ini juga dapat menyebabkan kulit kusam dan penuaan dini karena detoksifikasi yang tidak efisien.
4. Ngemil Tengah Malam Dapat Mengganggu Kadar Melatonin
Cakap People! Ngemil tengah malam sering kali menjadi kebiasaan banyak orang, terutama anak muda. Namun, hal ini dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh.
Pada malam hari, tubuh melepas melatonin, yakni hormon tidur untuk membuatmu terlelap. Nah, jika kamu makan di waktu ini, maka dapat menekan produksi melatonin, sehingga membuatmu sulit untuk tertidur dan juga mempengaruhi perbaikan kulit. Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan mata bengkak, kulit kusam, dan penampilan yang lelah.
